运动出汗后「马上洗澡」好不好？
2016/9/16 王涛博士营养调理资讯

    

     秋季早晚与白天温差极大，一冷一热身体很容易出汗，尤其是上班工作以及早晚出行的人，衣服要勤换勤洗，身体也要洗刷刷啦，那么，人体在出汗的时候马上去洗澡好不好呢？今天我们来科普下吧。

    

     运动后不要马上洗澡

     在运动后立即冲凉水或太热的水都不太好。 一般建议运动后应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡比较好。

     有什么危害？

     原因很简单：

     运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态，皮肤通过大量排汗来带走热量。 这时如果立即洗澡，尤其是水比较凉的情况下，皮肤受到刺激，透过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。

     同时，运动后洗澡会使皮肤血流量减少，回心血量增加，加重心脏负担。还可能会引起肌肉痉挛、降低免疫机能引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

    

    

     现在我们知道了，

     要等汗水干一干再洗就好，

     那么冲一个冷水澡好不好呢？

     其一，增加人体适应气温的能力，特别是适应泠空气的能力，不容易患感冒。

     其二，对人体血管是一个很好的锤炼，洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发生。

     其三，可以锻炼人的意志，夏秋冲凉很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。害处 个人体质不同，会导致不同的疾病，个人在感冒患病期间，洗冷水澡不利于体内热量和毒素的排出。

    

    

     不适宜人群有：

     1.高血压病人

     皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。

     2.坐骨神经痛、关节炎病人

     神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。

    

     3.对冷过敏的人

     如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。

     4.冠心病人切忌洗冷水澡!

     冷水浴能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力，从而有利于预防感冒等疾病的发生。冷水浴对健康人来说，确实有益，但对冠心病病人则不适宜。因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗死或猝死。

    

     因此，冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性发作。

     好了，看了这么多洗澡的知识大家要学以致用哦，尽情的健康吧。

    

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