明星乔任梁的离世，让你知道抑郁作为全球第2大健康杀手有多可怕！
2016/9/19 王涛博士营养调理资讯
随着明星乔任梁的离开，明星抑郁成了街头巷尾议论的话题，甚至出现了谈抑色变的程度，做为全球第二大健康杀手抑郁症到底是什么疾病呢？
张国荣、三毛、阮玲玉…很多人都曾饱受抑郁折磨。调查显示，抑郁症已成为世界四大疾病，我国抑郁症患者达3000万人。睡眠差，心情压抑、焦虑、悲观失望，谁都可能和抑郁症不期而遇。
什么是抑郁症？
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
病情急时间长，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
本病的病因非常复杂且众说纷纭。生物、心理与社会环境诸多因素均参与了抑郁症的发病过程。
生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质；成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。
抑郁症是一种情感障碍性疾病，以明显而持久的情绪过度低落为主要表现，同时伴有其他各种相应症状。
忧郁症
最常见的表现有？
1. 情绪低落
病人心情郁闷，有压抑和委屈感，对过去、当前、未来产生自责、无助、无望感，常悲伤欲哭等，生活态度消极，甚则产生自杀念头等。
2. 兴趣减退或丧失
对曾经的爱好或感兴趣的事物丧失了兴趣和热情，难以体会生活中的乐趣，生活态度消极。
3. 精力不足，注意力下降
对事情缺乏热情和主动性，常觉疲乏且难以恢复，注意力不集中，记忆力明显减退，反应迟钝。
4. 其他
睡眠障碍，自主神经功能紊乱的各种表现，部分病人表现为体重减轻，腹泻或便秘，性欲减退，阳痿，或月经紊乱，甚则闭经等。
抑郁症
的危害具体的表现?
1、躯体症状：
主要是食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症的躯体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。
2、睡眠障碍：
抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一，抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。
3、强烈的自杀冲动：
自杀企图和行为是病情严重的抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。人们之所以称抑郁症为“人类第一号心理杀手”，就是因为没有任何一种心理疾病或精神病有如此高的自杀率。
4、情绪忧郁：
持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈面特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。
5、思维消极、功能下降：
忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大。脑力劳动的效率明显下降。
一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说：“整个头脑犹如一桶浆糊”。
6、焦虑和激越：
焦虑和抑郁相伴出现，患者言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。是一种病理性的紧张、恐怖状态，还可出现易激化、易发怒。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”，多见于更年期抑郁症病人。
抑郁症
怎样调节呢？
一、放松自己
抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。
二、积极入世，摒弃悲观
抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
三、肯定自己
患上了焦虑抑郁症疾病的广大患者朋友们通常对于自己是极度不自信的，随时否定自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
四、多参加户外活动
要经常出们去玩，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。
五、坚持锻炼
对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。
六、营养调理
多吃蔬菜水果，补充身体所缺乏的营养素。少吃油腻、上火、发之食物。常吃蜂蜜对治抑郁有很好的辅助治疗作用，最好坚持每天吃5~6粒红枣，大枣性味甘平，滋养血脉，强脾健胃，但切忌一次吃得太多，贵在长期坚持。
营养素治疗抑郁症的原理：
我们每天会遇到各种各样的事情，而一些事情还没有想明白看清楚就把它们放过去了，这样很危险，这些事情不会消失的无影无踪，它们会进入我们的潜意识，潜意识的问题要重视起来，他会干扰我们的思维、情绪、行动等等，然后在决定你的成败。
人的潜意识可以归为2个层面，一个是我们可以随时进入的意识状态，您可以称之为常意识或明意识。另一个与之相对的叫做潜意识。现在生活节奏加快，各种各样的问题困扰充斥在我们周围，这样就会让一些负面影响的问题沉积下来进入潜意识，很多人经常心烦不愉快就是潜意识在作怪。
精神疾病的发生往往是一个慢性过程，也有亚健康状态，即精神疾病的早期阶段，抑郁可能是最常见的精神疾病，他们大多数在最后选择上出现了问题，所有的精神出现问题的人，都建议他们用上营养素，以缓解压力，稳定情绪，改善各器官系统的功能状态，是用营养素是进一步进行心理疏导的必要准备。
同时，失眠是很多精神问题出现的前兆或导火索，而且失眠会逐渐加重精神症状，而精神症状又反过来促进失眠，形成恶性循环，使思维进入死循环，出现抑郁症的表现，如前所述，失眠主要是营养缺乏问题，补充营养素改善睡眠，在进行心理疏导，这种问题在很短的时间内就可以解决，最快2周。
总结：
其实无论从哪个方面入手，只要有所收获，就有了推动整个循环进步的动力。所以，只要病友们依靠如上方法，行动起来，就一定能够带来美好的明天。世间万物都是在相互促进相互转化与变化，世界就是这样神奇。希望大家都能够珍爱生命，尊重生命。
王涛博士营养调理官网长按二维码 识别关注
● 参与调理成为会员
1、可直接加客服QQ号：
2850613352或者2850613359
2、登录官网点击在线客服；
3、可在公众平台留下您的联系方式!
4、添加微信客服：yytlwlfwzx
2、长按二维码添加营养中心客服微信进行咨询了解!
营养中心客服
3、长按二维码添加营养中心客服QQ进行咨询!
点击下方“阅读原文”给自己进行一个体质测评↓↓↓
http://www.duyihua.cn
返回 王涛博士营养调理资讯 返回首页 返回百拇医药