“一拍三揉”养生操，健康生活少不了
2016/9/19 王涛博士营养调理资讯

    

     为了让更多老年人受益

     健康长寿

     下面就介绍一套

     “一拍三揉”养生操

     一拍，拍膻中穴

     提醒大家，男女取膻中穴方法不一样，男同志可照标准取穴，即两乳头连线的中点处取穴。女同志因为乳房的原因，有的人乳房下垂的很厉害就要按另一种方法取穴，即前正中线与胸二、三肋骨间的交点上取穴。

     膻中穴是几条经脉交会的地方，用拍法，可以畅通人的上焦气机，达到吐故纳新的作用。更重要的一点是坚持拍膻中穴会让人日后再生气，也不会有胸闷的感觉。

    具体操作方法是：两手臂摆动，用左右手掌心轮流拍膻中穴，每次拍38下或60下。还可以双手搓热后拍，注意拍时要有节奏，两手拍穴的速度相同，直到自己感觉胸骨后发热为止。

     介绍：古时候炙膻中治病比较多，现在用拍的方法刺激穴位令发热，其作用差不多。

     一揉，揉耳朵

     耳为诸脉之会，人体12条经脉直接或间接地都上到耳朵，人的气血也最终会上到耳朵。因此，机体有什么不适的话，按揉耳朵可以辅助治疗；没有生病的话，长期揉耳也可达到养生防病的作用。

    具体操作方法是：用拇指和示指捏住耳廓上下来回揉。如果感觉力度不够，最好是用两个手掌心捂住双耳全部，前后按揉。这样保持一定的力度，每次按揉38下，如果时间充足也可以揉60下。

     二揉，揉腹

     养生经里有：“腰常摆，腹常揉”。郭老根据多年经验，在后面加了一句“命门不能丢”。揉腹主要是揉神阙，神阙是生命之根，也是中焦和下焦相通的地方。经常揉神阙可让身体气机通畅，实际也可以通畅胃肠功能。

     有位病人，糖尿病并发肾病，伴随便秘、失眠，平时依靠注射胰岛素降糖治疗。血糖虽然可以下降，但失眠和便秘总也治不好。经过一段时间后，发现患者不仅血糖下降、胰岛素减半，吃饭、睡眠都有了明显改善。这说明，刺激命门穴，不仅有助于健康长寿，还有降糖的效果。

     具体操作方法是：双手相叠，置于神阙(肚脐)部位，先顺时针按揉5下，然后，揉的范围扩大，按照西医升结肠、横结肠、乙状结肠的位置顺时针继续按揉80～100下。要求按揉速度均匀、有力。直到感觉腹部发热为止。如有时间，按揉次数可增加到200下。

     三揉，揉膝关节

     膝关节是气血流通的必经之地，但由于膝关节的负重，常会引起气血瘀阻，不仅会导致膝关节疼痛，实则还能引起各种疾患。

    具体操作方法：按揉时左右掌心按同侧膝盖上面，先从外往里揉38下，然后，再从里往外揉38下。注意按揉时最好将膝盖周围的血海、梁丘穴、内膝眼、足三里、阴陵泉穴位都按揉到。

     然后，再用双手将髌骨抓起来，向上提38下。之后，将腿曲起来，在膝关节髌骨下面有两个穴位——外膝眼和内膝眼，用双手指按揉这两个穴位38下。

     按揉膝盖，可有效缓解膝关节疼痛。对于有膝关节疾患的人，最好每天早上起床后揉一次，晚上睡前揉一次。坚持2～3个月就能感觉到明显的疗效。

     王涛博士营养调理官网长按二维码 识别关注

     ● 参与调理成为会员

     1、可直接加客服QQ号：

     2850613352或者2850613359

     2、登录官网点击在线客服；

     3、可在公众平台留下您的联系方式!

     4、添加微信客服：yytlwlfwzx

     2、长按二维码添加营养中心客服微信进行咨询了解!

     营养中心客服

     3、长按二维码添加营养中心客服QQ进行咨询!

    

    

     点击下方“阅读原文”给自己进行一个体质测评↓↓↓

    http://www.duyihua.cn
返回 王涛博士营养调理资讯 返回首页 返回百拇医药