百病从肝治：肝脏保健方法汇总！
2016/10/5 王涛博士营养调理资讯
在西医的眼里，肝脏是一个代谢系统，一个重要脏器。而在中医的眼里，肝脏是一个部位，主疏泄，主藏血。现在有很多病症都跟肝有关，中医上认为，百病从肝治，养肝保安康。那么究竟该如何判断自己肝脏解毒器官是否出现问题？先来测一测吧。
肝脏健康自测
1.无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁
2.眼睛干涩或者死鱼眼
3.头发爱出油、面部油亮
4.大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)
5.消化不良，腰部赘肉增加
6.睡觉留口水、打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味
7.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
9.神经衰弱、记忆力下降
10.头疼、腿痛、肩酸、腰酸
11.情绪不稳定，脾气特别大
12.感到累，连说话都懒得说
13.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
14.牙龈容易出血，伤口容易化脓
15.夜里睡眠不好，失眠多梦
16.前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹
17.脸庞两边有肝斑
18.乳腺增生和妇科问题痛经手脚发凉，四肢发麻
如果您有4种以上的症状，就需要注意肝脏的保养了。
九大护肝方法
就现代人生活习惯及品质来说，几乎很少有人的身体是完全没有问题的，或多或少都有一点不舒服的地方，但也不需要着急，来看看肝脏的保养方法吧!
1、闭目养神
肝开窍于目，而且足厥阴肝经，它是本经，是连着目系的，所以说肝经和眼病有很大的关系。
古法云：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。
最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。同时应该注意减少电脑或者使用手机频率，从而减少过度用眼，特别要记住的是，在连续用眼1小时左右，就要休息15分钟，这样会让眼睛不至于疲劳。
2、食疗养肝法
秋季气候由热渐渐转寒，人体的生理活动活跃转为内敛收藏。此时气候干燥，机体阴津易亏，肺金当秋而旺，肺金克肝木，导致秋天肝气多虚。此时养肝宜注意养阴，兼顾补益肝气与祛除夏暑之余湿。
宜少食辛燥之品，多食芝麻、蜂蜜、百合等濡润之品。谨和五味，五味是指药物或食物的辛、甘、酸、苦、咸的不同味道。五味过极，会对相应的脏腑长生危害。“肝性喜酸”，平常可食用一些酸味食物，如山楂、山萸肉等都具有保肝敛肝之效。
3、按摩
适宜穴位:大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁等。
按摩方法:
①揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
②按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴(足背第一、二趾骨之间)沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。
③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
④推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。
4、营养素护肝
肝是人体健康的大总管，肝首先要做的就是去除每日饮食中的有害物质，使营养素真正可以安全地被人体利用。如果肝的功能不好了，对这些有害杂质的去除能力下降了，身体就会出现问题，导致其他功能的疾病。肝和肠道是配合工作的，肠道负责消化食物，吸收营养素，而肝脏负责对营养素提纯以及贮藏。
所以通过每日通过营养调理，认真执行营养调理方案，补充肝细胞所需要的营养素，使肝功能正常运行，就成了养肝护肝的关键。
5、保持好心情
肝在志为怒。肝的疏泄功能正常，人体就能较好地协调自身的精神活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏。若是疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、嗳气太息、胸胁胀闷等；疏泄太过，则表现为兴奋状态，如烦燥易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。对有情志性疾病人的来说，养肝要靠情来养。
培养积极向上的健康情绪，保持愉快心情，学会自我调节，当遇到不良情绪是要及时宣泄出来，不要憋在心里。肝在五色中属青，绿色有稳定人情绪的作用。可以去郊游，呼吸新鲜空气，生活在健康、阳光之中，对身体以及肝脏都有益处。
6、作息有律、起居有常
中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。
此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。
7、喝酒前吃点东西
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
8、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
9、每天泡泡脚，养肝祛疲劳
民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。
中医认为，足厥阴肝经起于足部，泡脚对肝经有明显的刺激作用。当用温水泡脚时，双脚血管扩张，人体血液循环加快，肝脏功能也可能会增强。
膝盖以下到脚底，有许多肝经上的穴道，如果我们经常用温水泡脚，并配合按摩这些穴位，还可以促进肝血流通。在泡脚的时候，按摩肝脏反射区也可以有效增强肝功能。另外，手掌、耳廓也有肝脏的反射区，泡脚的时候捏一捏、揉一揉，都将起到调理肝脏的作用。
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