【健康】失眠的人有救了！不吃药，5分钟让你轻松入眠
2015/5/18 广东医疗

     失眠很痛苦，白天累的不行，晚上回家想好好休息却怎么也睡不着，于是第二天更痛苦……相信这是很多睡不好的人都会有的体验。今天小郎中就教大家几招，每招都很简单有效，学起来吧~

     自己做一个安眠贴准备一个黏性较强的医用胶贴，剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠贴，柄长2厘米，宽2厘米。

     然后在睡眠贴“T”字相交处内，贴一张薄薄的塑料纸，将酸枣仁、远志、合欢皮按相同的分量，打粉，再用醋调，做成黄豆大小的丸粒，放在于塑料纸上。

     睡前1小时，洗完脸后，将睡眠贴柄向下水平贴在前额眉心印堂穴上。和印堂穴一样，酸枣仁、远志、合欢皮都具有宁心安神的作用，醋味酸有收敛的作用。

     这就是有安神作用的药物和穴位的结合，有良好的助眠效果哦~

    

     鸣天鼓法(超简单)上床后，仰卧，闭上眼睛，同左掌掩住左耳，右掌掩住右耳；

     用指头弹击后脑勺，让耳朵听到呼呼的响声，弹击到自己感觉有点累为止。

     每分钟50~60次，停止弹击后，两手自然安放于身之两侧，你很快就会入睡啦。

    

     睡前泡脚

     脚底有涌泉等60多个穴位，也是人体重要的神经反射区。泡脚对健康的好处不言而喻，真的很有助于睡眠哦。泡脚这一招可以配合本文其他方法一起用~

    

     艾灸印堂穴

     还是在临睡前，仰卧在床上，点燃一支艾条，手持艾条一端，闭上眼睛，将艾条轻轻放在鼻尖上，让燃着的一端对着印堂穴，距离2～3厘米；

     拿着艾条的手，以鼻尖为支点，轻轻上举和内收，调整艾灸位置；

     温度的话，以感到温热舒适为宜，床旁边记得放一小盆水，当感觉不大温热的时候，就往水里弹一弹艾灰，慢慢感到瞌睡了，就把艾条仍在水里熄灭，然后顺势直接呼呼大睡~

    

     来源：养生中国

    

    

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