【健康】十招，教你“腹婆”变“腰精”！
2015/9/13 广东医疗

    

     年龄增长、生孩子、运动减少、工作久坐等，不知不觉中就将你昔日引以为傲的小蛮腰变成了自己都无比嫌弃的水桶腰，成了名副其实的“腹婆”，想要“腹婆”变“腰精”，其实也不是不可能，只要坚持以下十招就好!

     1、矿物质可以调节人体的水平衡，让脂肪无处滋生

     含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

     2、不要一边嚼东西一边讲话

     我们常常不自觉就养成了坏习惯，比如嚼口香糖、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。其实想要瘦身，最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情，不要时不时地找东西来吃。

     3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿

    

    

     假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在下午18时之前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。否则第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

     4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀

     养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

     5、糖代物还是含有很高的山梨酸

     大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

     6、在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖

     假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖!

     7、及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子

    

     为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行，事实证明这种按摩方法是行得通的。

     8、芹菜可以加快肠胃的蠕动

    

     每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

     9、益生菌可是帮助肠胃的好助手

     益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

     10、每天至少走15至20分钟，可以使你的小肚子上的赘肉消失

     每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉消失!走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

    

    

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