【健康提醒】长假来啦！小心这些常见病乘虚而入
2015/10/1 广东医疗

    

     国庆长假，正是休闲好时光。然而，在人们享受假日生活的惬意时，各种现代病、节日病、时令病也会接踵而来，乘虚而入，要严加防范。

     疲劳综合症

     由于较长时间乘坐车、船、飞机等，旅途颠簸、人群拥挤、途中劳累和生活规律改变以及水土不服等，可引起人体一系列异常反应，如头昏脑涨、食欲不振、腹泻便秘、失眠多梦、腰酸背痛、四肢关节胀痛无力等，重者还可引起既往宿疾复发，如情绪激奋、过度劳累导致心率加快、血压升高、小动脉痉挛。

    

     预防要点

     出发前要做好充分准备，计划好旅行日程和路线，途中乘坐交通工具要适当活动和改变姿势，科学、合理安排食宿，保证充足的休息、睡眠和饮食营养，乘车和睡觉时可适当抬高腿脚，以促进血液循环，消除疲劳。

     拥挤综合征

     节假日是人员流动的高峰，到处人满为患。在拥挤的场合，人们难免相互碰撞，从而引起急躁、烦恼、激怒等情绪变化，而拥挤时人们被迫采取的某种姿势，又会产生眩晕、胸闷、全身酸痛、腰背强硬、四肢麻木等不适，兼之拥挤的环境中空气污浊，令人窒息，以致身心具惫。

    

     预防要点

     平时要加强体育锻炼，增强体质，保持平静、愉快、开朗的心境，培养对周围环境的适应能力，养成良好的卫生习惯。度假时，少到人多的地方“凑热闹”，尽量避免到拥挤的场合。

     秋季腹泻

     国庆气候转凉，是菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病引起的急性感染性腹泻高发季节，同时，饮食不当或不洁，水土不服，也可以诱发各种胃肠疾病，引起腹泻。

    

     预防要点

     高度重视饮食卫生，做到不吃不洁、腐败变质的食物，特别是不要贪图便宜而购买和食用流动小商贩兜售的食品，不在无餐具消毒设备的餐馆就餐，不喝生水，不暴饮暴食，饭前便后要洗手等。

     秋燥症

     假日正当仲秋时节，随着空气湿度的降低，人体会出现一派“燥”象，如口干、口渴、唇焦、鼻燥、鼻衄、咽干、音哑、皮肤皲裂、大便秘结等，外出旅游时会更为明显。

    

     预防要点

     适时补充水分，多饮豆浆、乳品；多吃梨、柿子、香蕉、荸荠、葡萄、石榴、猕猴桃、柠檬等水果以及萝卜；少吃辛辣食物，尤其是麻辣火锅之类。

     假日综合征

     假日生活“休而不闲、休而不空”的情况十分普遍，不是东进西出，忙了手脚，就是吃喝叙事，忙了嘴巴。不少人过完节后反而觉得更累，精神不集中，思维迟缓，感到周身酸痛，食欲不佳，疲乏无力。

    

     预防要点

     娱乐适度，劳逸结合；起居有常，生活规律；保证睡眠，莫要熬夜。

     另外，长假后可通过补充睡眠和适当进行体育锻炼等方式对“生物钟”进行调整，使之恢复正常的生活节律。

     来源：健康报

    

    

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