【健康指引】几个实用妙招调出好身体！解决秋燥上火问题
2015/10/16 广东医疗

    

     喉咙干痒、流鼻血、掉发……，这些问题归根结底都是“秋燥”惹的祸。进入秋季，很多人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状，这些现象就是典型的“秋燥”。

     如何自我判断是不是患上秋燥？

     A.声音沙哑。

     其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡。

     B.鼻敏感。

     鼻黏膜在秋天特别容易干燥，有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

     C.皮肤干燥。

     如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。

     D.头发干燥。

     秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄、脱落。

     E.便秘。

     秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。

     如果一个不小心被秋燥“找茬”了，下面您可就要瞧仔细喽!食

     枣

    

     枣，能够健脾益胃、补气养血、养血安神以及缓和药性，是很好的营养品。鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素C含量高。

     板栗

    

     栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

     红薯

    

     红薯富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效。此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。

     花菜

    

     花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

     莲藕

    

     秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

     鲢鱼

    

     鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，既能健身又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。

     水果

     梨

    

     梨因鲜嫩多汁，秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

     柑橘

    

     柑橘含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。

     石榴

    

     石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。

     柿子

    

     软糯的柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺。

     香蕉

    

     香蕉是能改善肌肤毛病的好帮手，果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

     柚子

    

     柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

     葡萄

    

     葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。

     饮

     热牛奶

    

     中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“祛火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

     菊花

    

     菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

     蜂蜜梨水

    

     雪梨加蜂蜜味道可口，还可养阴生津、润燥止渴。滋润五脏，口舌干燥自然很快就会消失。

     秋季，适合喝什么茶？

     乌龙茶

    

     从中医的角度来说，乌龙茶性平，能清除体内积热，特别适合秋天饮用，可缓解秋燥。

     陈皮普洱茶

    

     陈皮普洱茶理气调中、健脾和胃、燥湿化痰、消积化滞；与普洱茶结合，无论是表还是内涵，均混然天成，堪称一绝。

     如何克服“秋燥症”

     A、要早睡早起。

     由于秋季天气较凉，风声较急，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。

     B、要调节饮食。

     根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为重。

     C、要适当的秋冻。

     俗话说“一场秋雨一场寒”。秋天气候变化较大，早晚气温相差较多，青壮年包括体质好的老人和小孩不宜马上增添厚衣，宜稍受寒凉，这样更有利于人体对气候变化的适应，故民间又有“春捂秋冻”之说。而抵抗力弱的老人和小孩，此时最宜患病，要注意适时添加衣物。

     D、要保持乐观的情绪。

     秋风吹落叶，常常使人触景生情，特别是老年人，更易回忆往事，感叹今夕。一些感情比较脆弱的老年人会因情绪波动而出现“心病”。为此，建议老年人要保持乐观的情绪，做一些自己感兴趣的事情，以减轻精神负担。

     E、要补充能量。

     秋季空气干燥凉爽，病菌最容易从口鼻而入，加上人体在夏季损耗过多，体内营养不足，故极易出现秋燥。因此，秋季应适当服些滋阴补品，以补充人体的能量。

     F、要坚持锻炼身体。

     秋天坚持锻炼身体，对人体的肺、肾、目均有较好的保健作用。故秋天应坚持早晨和晚上进行各种健身运动，如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等。只要坚持经常，持之以恒，对预防秋燥缠身大有裨益。

     来源：新华网天津频道

    

    

     点击“阅读原文”进入感动家庭医生投稿平台，为家庭医生点?贊!↓↓↓

    http://www.duyihua.cn
返回 广东医疗 返回首页 返回百拇医药