【健康养生】深秋“滋补之王” ，人体内调最好的食物就是它！
2015/11/5 广东医疗

    

     “深秋滋补进行时……”

     秋季吃山药最为滋补!你知道为什么医生给山药这么高的评价吗？

    

     ? 现在是一年中吃山药最好的时间!

     山药一年四季都能吃，但是现在这个季节吃最滋补，因为9月到11月是山药最新鲜、最强大的时候。山药作为“药中之王”的高营养食品，营养丰富，含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E，以及薯蓣皂苷、胆汁碱、尿囊素、纤维素、黏蛋白和大量微量元素，能补肾填精，健脾化痰，延年益寿，功能实在强大。中医甚至直接将其作为配方，入味到六味地黄丸里，专治肾虚和血压病!

    

    

     常吃山药有什么好处？

     3、预防心血管疾病

     山药中的粘稠物质叫黏液蛋白，人体补充大量粘液蛋白之后，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，并且山药中的皂苷配合黏蛋白能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症也有治疗奇效。

    

     6、减肥健身

     吃山药能减肥现在几乎是人人皆知了。山药含有足够的纤维，是一种天然的纤体美食，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。而且山药本身就是一种高营养、低热量的食品，几乎不含脂肪，所以根本没有吃多了会发胖的后顾之忧。

    

     山药和什么一起吃效果最好？

    

     山药+蜂蜜+黄酒

     将山药洗净、去皮、切片，和黄酒倒入锅中煮沸；山药熟后取出，在酒汁中加入蜂蜜，煮沸即可。这份独特的山药酒汁，主治虚劳咳嗽、痰湿咳嗽或泄泻、小便频数等病症，健脾益气，抗衰益寿。

    

     山药+冰糖

     山药1.5斤、冰糖3/4碗冰糖、清水5-6碗，将皮削去并切成方块，加进冰糖、清水，先大火煮滚，再改小火熬烂(40分钟)即可。山药冰糖水软嫩香甜，平常既可以解渴，又可健脾、除湿、益肺固肾，一举两得。

    

    

     山药+排骨

     将排骨(如果有鸽肉更好)和洗净的山药放入锅中煮熟，加入盐、味精、鸡精等调味料，山药排骨汤就大功告成。这份山药排骨汤是大补，能够治疗肾精不足引起的的身体虚弱，滋养肺阴的作用，特别适合大病之后的病人。

    

     山药不能和什么一起吃？

     1、山药与猪肝不可同食。山药富维生素c，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素c遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值。

     2、山药与黄瓜、南瓜、胡萝卜、笋瓜不可同食。黄瓜、南瓜、胡萝卜、笋瓜中皆含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。

    

     3、山药与海味不可同食，包括一般海味(包括鱼、虾、藻类)，若混合食用会合成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，会形成便秘，引起腹痛、恶心和呕吐。

     总而言之，山药强悍功效实在是太多了，绝对对得起它“药中之王”的名头，能滋肾益精、治疗泄精、健脾益胃、延缓衰老，有效预防心血管疾病、养肺阴、治咳嗽，增强免疫力，滋润皮肤，促生发，甚至减肥健美，最关键的是它物美价廉，养生效果比人工补药还强!现在这个季节又是全年最佳吃山药的时候，回家做一些新鲜的山药食物，滋补效果绝对给力!

    

    

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