【健康提醒】已进入感冒高发季，做好6件事缓解感冒症状！
2015/12/9 广东医疗

    

    

    

    

    

     寒冷的冬天，经历几场雨后，又到了感冒高发季，鉴于此，美国梅奥诊所传染病专家普利施?托士医学博士总结，一旦出现了流鼻涕、咳嗽、喉痛等风寒感冒的小征兆，快做下面几件事。

    

    

     喝鸡汤碗热腾腾的鸡汤有助改善感冒带来的不适感，研究已证明，鸡汤含有能改善人体免疫系统的成分，可杀灭细菌，从而缓解喉痛等炎症症状。

    

     多补水感冒会伴随程度不等的发热，易引起人体脱水。可以喝加了柠檬、生姜片的热水或橙汁等纯果汁，补充维生素C，有助促进感冒痊愈。

    

     冲个热水澡感冒通常伴有鼻塞充血症状，不妨晚上好好冲个热水澡，水蒸气能起到减充血剂(医疗喷雾器)的作用，缓解鼻塞症状，同时还能促进排汗，有助降体温，更重要的是热水澡能放松身心，有助于睡个好觉，促进病体康复。

    

     暂停锻炼如果你平时喜欢锻炼，当自觉有了感冒征兆，就要暂时停止，因为锻炼会升高体温，并让机体疲劳，不利于恢复。不过轻微的运动是可以的，比如天气好没风的情况下，可以饭后散散步。

    

     尽量早睡感冒了，最应该做的就是晚上早休息，建议尽量八点就拉上窗帘睡觉，确保睡眠时间超过8小时，有利于机体充分休息，恢复精神体力。

    

     淡盐水漱口感冒细菌、病毒的传播途径，主要通过飞沫经呼吸道传染，如果在流感高发季节，每天用淡盐水漱漱口，一定程度上有助预防感染。也可以用淡盐水清洗下鼻腔，同样有预防作用。

    

     症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

     对付感冒三件宝

     感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，小编给出了缓解的小窍门。

    

    喉痛：淡盐水。

     将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

    

    咳嗽：止咳糖浆。

     咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

    

    鼻涕：热蒸汽。

     擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

    

     Tips此外，平时在生活中也要重视预防感冒，美国《预防》杂志网站近日总结了经常被忽视的、有可能让你感冒的不良习惯：

     不重视洗手。仔细洗手可将患感冒风险降低16%。接触地铁栏杆、电梯扶手和饭馆菜单之后，均应好好洗手，防止感染病菌。

     与生病同事过多接触。研究表明：4个小时之后，生病员工身上的病菌就会存在于办公室中一半以上公共区域内，1/4员工的手上也会沾染上病菌。

     空着肚子工作。长期、持续的空腹工作会对免疫系统造成压力，使人体抵御细菌入侵的能力下降。一项研究发现：压力最大的人比压力最轻的人患感冒的次数要多两倍。

     来源：网络

    

    

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