【提醒】穿硬底皮鞋也会伤脑！十大伤脑的坏习惯，你有吗？
2016/1/11 广东医疗

    

     你可能会有这样的经验：有一段时间，每天醒来都会头晕脑涨，然后一整天工作都不在状态。几天之后，也没有看医生，这种症状就消失得无影无踪了。然而，没过多久，它又卷土重来。

     这是怎么回事呢？你可以在某天早晨醒来之后，先不要动，仔细观察一下就会发现，原来自己是用被子捂着脑袋睡觉的。这样一来，大脑得不到足够的氧气补充，自然会感觉不舒服。

     李玉奇1917年8月出生，首届“国

     医大师”、辽宁中医药大学

     教授、博士生导师辽宁中医

     药大学附属医院主任医师。

     “国医大师”李玉奇教授曾接诊过无数的脑病患者，在给患者诊疗的过程中，他也发现了一些规律性的东西，即多数患者都有一种甚至几种伤脑习惯，这些习惯给大脑造成了极大的损伤，是极为值得我们警戒的。结合李玉奇教授的医案、专著，参考其它一些临床实践，归纳了以下10种伤脑习惯，希望大家远离它们，好好保护自己的大脑。

     1长期饱食进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

    

     2嗜酒、嗜甜食酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损伤尤其严重。

     甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

     3不愿动脑

     思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑、勤思考，人会变得更聪明。反之，越不爱动脑，大脑退化得越快，人也会变得更愚笨。

     4带病用脑在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且会给大脑带来极大的伤害。因此，在生病时，不妨轻松自在地休息一下。

    

     5不注意用脑环境大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，学习或工作时，要特别注意保持环境的通风换气。

     6轻视早餐

     不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之，会对大脑产生损伤。此外，早餐质量与思维能力也有密切关系。据研究发现，一般吃高蛋白早餐的人最佳思维时间普遍相对延长，而吃素的人精力下降相对较快。

     7睡眠不足

     大家都知道，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或睡眠质量较差，都会加速脑细胞的衰老。有时候，由于睡眠不足，聪明的人可能也会变得糊涂起来。

    

     8少言寡语

     大脑有专司语言的功能区，经常说话，尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进此功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会逐渐退化。

     9长期吸烟

     吸烟会损害大脑细胞，造成记忆力减退。常年吸烟会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而出现脑萎缩，导致老年痴呆。

     10穿硬底皮鞋

     常穿硬底皮鞋对人的身体健康是不利的，尤其容易损害大脑的健康。这是因为，人的大脑是半凝固状态的，很怕震动，人若穿硬底皮鞋，少了鞋底的缓冲，在走路或上下楼梯时，脑部就会受到较大的冲击，这对大脑健康非常不利。所以，穿布鞋、胶鞋、旅游鞋或软底皮鞋要比穿硬底皮鞋好处多。

    

     温馨贴士

    经常做头部按摩，可促进大脑的血液循环，提高脑神经细胞活力。

     1.叩头、揉头发。先以双手十指轻轻叩击整个头部十余次，继而以十指稍用力揉擦整个头皮十余次。

     2.搓擦脑额。以掌心搓擦两眉上脑额十余次。

     3.干擦脸。以两手掌根从眉眼外侧开始向下稍用力捋擦至下颏十余次。

     4.按太阳穴、百会穴。

     太阳穴在两眼外侧旁开一横指(拇指)处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。

     5.梳头：两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴。其余四指按住头项，先从上而下，再由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴。用较强的力量旋转按揉，先顺时针转，再逆时针转，各12次。

     来源：康美药业、广东头条

    

    

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