【抗癌】10个小方法，就能提高身体抗癌力，你一定会学！
2016/1/28 广东医疗

    

     上海中医药大学博士生导师何裕民教授完成了2万多个癌症病例之后提出：

     其实，癌症在被查出来之前，就已在体内存在，之所以患癌，是因为抗癌力降低了。

     每个人都有抗癌力，只不过因为先天和后天的因素，不是每个人都能最大限度地发挥其抗癌力罢了。日常生活中只要记住几个小技巧，就能帮助提高你的抗癌力。

    

     本文专家：

     中国医学科学院肿瘤医院胸部外科主任医师高树庚教授

     首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授

     台湾癌症基金会执行长赖基铭教授

     1还要记住一个彩虹原则：红色、黄橙色、深绿色及蓝紫色等蔬果搭配食用。不一定要每种果蔬都吃很多，可以选择多种，但是每一种的量少一点。

     2因此，除了一些特别的蔬菜，如蘑菇需要用水煮来去掉怪味，胡萝卜需要炒一下来增进吸收外，绝大多数蔬菜和水果最好还是生吃。

     不过大量生吃蔬菜肠胃难免不适，如果生吃后清爽畅快，就不妨多多生吃；如果反过来胃肠不适，就不必勉强自己，可以短时间过水煮一下再吃。

     3建议大家尽量生食大蒜，而且要选择蒜头大、包衣紧、蒜瓣大且汁液黏稠的大蒜。烹饪时，大蒜中的辣素很怕热，不要过早放入锅中或是切碎后再加热，尽量避免其有效成分丢失。

     4所以，吃饭时建议每口食物咀嚼30次，可使唾液与食物充分混合，自由基得到最大程度的清理，抗癌效果佳。

     5这是中国国家自然科学基金委员会资助的重点项目“茶叶防癌有效成分及其作用机理研究”发现的。不过，建议喝淡茶为好。

     6不一定要专门到运动场上去跑步，做家务也是不错的选择，或者平时适当地选择走楼梯而不去乘坐电梯，也可以很好地达到运动的效果。

     7这是因为休息不够免疫力就会下降，这个时候就容易患上各种疾病，包括可怕的癌症。保证充足的睡眠时间是预防癌症尤为重要的。

     8因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险，比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。

    

     大家看看，上图来自美国威斯康星大学的一项研究，图上这两只猴子的年龄和种族是一样的，但一只非常精神，好像还正当壮年，那是只让吃七成饱的猴子，而另外一只已是老态龙钟，那是每天都吃得饱饱的猴子。你愿意做哪只猴子？

     9但也要避免阳光暴晒。过度日晒是诱发皮肤癌的“元凶”。尽量避开正午时分的光照。夏季少穿人字拖，因为脚部皮肤薄，而很少有人对脚部采取防晒措施。

     10来源：健康时报

    

    

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