【大年初二】打破每逢春节胖三斤的魔咒！
2016/2/9 广东医疗

    

    

     导读

     不是小编吓唬你，吃的多、动的少，一个春节过下来，体重轻松增加3-4公斤那都不是事儿!肿么办？跟着小编一起提前做做功课，打破每逢春节胖三斤的魔咒吧!

     魔咒一：大吃大喝

     大吃大喝容易引起体重增加、胃肠功能失调，还会增加心脏病急性发作的危险。现在大家生活都好了，平常吃的就像过节一样，所以，放假期间就不要太任性的大吃大喝啦!

    

     魔咒二：大鱼大肉

     过多油腻的食物会停留在胃肠道内，不能及时消化，严重的会引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。遵循食物多样、清淡饮食的健康原则。大鱼大肉、油腻的食物要少吃!

    

     魔咒三：频繁“下馆子”

     “下馆子”贵就不说了，餐馆、饭店对肉类的加工往往“过油”，然后再回锅加辅料和调味品烹调成菜。这样的烹调过程增加了菜肴中油脂的含量，吃进去更多的能量，容易增加体重。

    

     魔咒四：酒逢知己千杯少

     亲朋好友相聚，酒是少不了的。选酒首选葡萄酒或者低度白酒。过量喝酒会造成肠黏膜损伤及对肝脏功能损害，还可以引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。

    

     魔咒五：沙发里的土豆

     让自己“HIGH”起来的方式不少，但是看电视、打游戏、打牌、搓麻等，这些都是属于“多坐少动”的活动，能量消耗的少，容易增加体重，何不约上三五好友来个骑行、健身、爬山，让自己动起来!

    

     魔咒六：情绪波动

     心情舒畅促进健康。遇到堵车、人多的时候，不急躁、不上火，保持一个平和的心情。参与打牌、搓麻等娱乐项目，不要太在乎输赢，大喜大悲等情绪的变化对心血管健康不利。

    

     魔咒七：“节后综合征”

     睡觉问题两极分化，一部分人睡不着，一部分人睡不够。睡眠不足会使人体免疫力下降。睡不够的人终于可以利用长假任性的睡到自然醒，晚睡晚起，生物钟被打乱。由俭入奢易，由奢入俭难，到了要上班的时候， 犯了“节后综合症”

    

     来源：营养所 政研中心

    

    

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