【生活】必看！边工作边减肥的办公室秘籍！
2016/4/6 广东医疗

    

    

     亲，边工作边减肥的办公室秘籍不看你就out了~~

     控制工作餐饮

     1

     要一天三餐

     不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

    

     2

     少吃零食

     只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

    

     3

     在办公桌上放瓶水

     一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

    

     4

     不要让精神压力促使多吃

     当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

    

     5

     在外面吃饭

     饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

    

     6

     不要一个人进食

     要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

    

     7

     不吃或少吃自助餐

     自助餐往往导致吃得很多。

    

     8

     注意酒量

     酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

    

     让适当的体育活动进入你的日常生活

     不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动。

     从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。

     到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。

     上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。

     如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。

     来源：全国12320，版权归原作者所有

    

    

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