【健康】 女性魅力的根本——荷尔蒙，你对它了解多少？
2016/4/20 广东医疗

    

    

     荷尔蒙即为我们通常所说的“激素”，这可能是一个会引起大家担心的词汇，但实际上，它们在我们生命中起着至关重要的作用。人体分泌75种以上的荷尔蒙，每一种都扮演不同角色，各司其职。

     主角？配角？一个都不能少!荷尔蒙能裁决细胞应燃烧分解多少食物，释放多少能量，决定身体新陈代谢、掌控身体生长发育、提高免疫力、激励身体爆发力、协助处理压力等。荷尔蒙控制女性发育、生殖、衰老甚至性感度。荷尔蒙水平随年龄而变化，导演着不同年龄的生理特征，体内所有荷尔蒙都遵循共同的运作规律——保持一定的平衡，而且随年龄而变化，如果这种平衡被打破，身体就会出现问题，甚至带来疾病。

    

     情绪对女性荷尔蒙影响甚为重要。通常人们认为，谈恋中的女性容颜焕发，看起来更年轻。因为谈恋爱时，心情好人才会漂亮。的确，当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。

    

     女性朋友不知是否有过这样的体验，每个月总有几天感觉对自己“失去控制”，情绪时好时坏，容易发脾气，记忆力也会变差。其实，这也是女性荷尔蒙在开着小小的玩笑，因为她会影响我们的情绪和智力。 女性的情绪在什么时候更容易受到影响？女性荷尔蒙在每次月经前、青春期、妊娠、产后、围绝经期波动较大。

     大部分女性都在忍受经前期紧张综合征：由于性激素变化，每月出现月经前烦躁、抑郁、疲劳，伴有腹部及四肢水肿、乳胀、头痛等。

     例如：更年期及绝经后抑郁症，原因是雌激素水平下降时，造成中枢神经系统5-羟色胺水平下降，从而导致抑郁心境的产生，还可导致自主神经功能紊乱。

    

     有什么办法能降低或消除荷尔蒙带给女性的困扰，使女性生活得更健康、更加美丽呢？最重要的，女性应该学会依靠自身的力量，维护体内荷尔蒙的平衡。必要时也应该在医生的指导下，掌握使用外源性荷尔蒙的方法。

     靠自身的力量维持荷尔蒙平衡：第一，饮食，荷尔蒙是吃出来的，人生下来的时候就有一些荷尔蒙在人体，外界可以给予，均衡饮食可以调节荷尔蒙的平衡。

     第二，运动，根据生理周期特点采用适当的运动方案，定期运动可以降低总的死亡率以及减少由心血管疾病引起的死亡。

     第三，调节压力，注意休息，保证睡眠。

     女性做好自我调节，还应警惕并避免影响荷尔蒙分泌的因素：不正确减肥，运动过度，滥用精神科药物，吸食毒品，酗酒等。

     来源：全国卫生12320

    

    

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