【健康】晚睡毁一天！这10个小技巧让你一天好精神！
2016/5/14 广东医疗

    

     工作太忙、hih到太晚……

     现在很多人无法保证每晚睡够8个小时

    

    

     怎么办？

     没关系，十种方法让你犹如打鸡血

     即使没睡好

     第二天工作也能高效率

    

    

     1.闹钟响了就起床

    

     研究表明，闹钟响起后还赖床几分钟再起来的人，不但不会因为这几分钟的补交而感觉舒适，反而精神和身体会更疲劳，因此，无论晚上睡眠质量如何，只要闹钟响了，就应该起床。

     2.好好吃早餐

    

     一份营养均衡的早餐能为没睡好觉的人尽可能多的补充营养，帮助他们顺利度过一天。

     3.利用咖啡提神

    

     可以在上午喝咖啡，总量不超过400毫克，在睡前7~8个小时就别再喝喝咖啡。

     4.别老想着没睡好

    

     一天都要保持笑容，不要过多想昨晚为什么没睡好，这样做只会形成负面联想，造成随后的 夜晚也睡不好。

     5.先从最难的工作入手

    

     研究表明，人们在上午8时~10时之间的工作效率最高。

     6.坐直腰板

    

     研究表明，无精打采时体内的能量要明显低于运动后。所以，在工作过程中你要时不时的检查自己的体态是否端正。

     7.不看手机

    

     研究发现，人在犯困时，注意力会大幅下降。而很多人拿起手机后，就会做一些跟工作无关的事，进一步降低工作效率。因此，为了保证好好工作，尽量别看手机。

     8.晒太阳

    

     一项研究发现，一晚没睡好之后，在早晨和下午散散步晒晒太阳，情绪会明显改善。

     9.起床后慢跑

    

     低强度的运动有助减轻疲劳感，提高注意力。

     10.打个盹

    

     建议中午睡20~30分钟，时间最好安排在距离晚上就寝时间最少5个小时以前。

     来源：新华网

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