【养生】告别每天清晨的牛奶餐，给生活加点料，营养更加充足~
2016/6/20 广东医疗

    

     别再每天早晨只知道喝牛奶了，

     这些更有营养!!

    

    

     「

     巴旦木奶

     Input Title

     」

     杏仁功效：有益于心脏健康、止咳平喘，润肠通便，具有美容、抗肿瘤等功效

     巴旦木也叫薄壳杏仁，食用有益于心脏健康、止咳平喘，润肠通便，还具有美容、抗肿瘤等功效。

    

     材料：

     巴旦木杏仁1杯、纯净水2-3杯、蜂蜜1汤匙、椰枣4个

     步骤：

     1、 薄壳杏仁浸泡过夜，去皮洗净。

    

     2、将杏仁、椰枣放入搅拌机，倒入纯净水，启动搅拌机

     3、为了达到细腻口感，将打好的杏仁汁倒入铺有纱布的大碗中，过滤后即可饮用。

    

    

     「

     大米核桃汁

     Input Title

     」

     杏仁功效有益于心脏健康、止咳平喘，润肠通便，具有美容、抗肿瘤等功效

     核桃具有健脑防老、净化血液，降低胆固醇等功效，核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，具有很高的营养价值，所以食用时不要剥掉。

    

     材料：

     大米30克、核桃20克、黄豆30克、燕麦(适量)、冰糖(适量)

     步骤：

     1、黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时，核桃温水中浸泡5～6分钟即可

     2、将泡好的黄豆、大米、核桃仁和适量的燕麦倒入豆浆机内，倒入适量的清水，启动豆浆机搅拌

    

     3、将打好的米汁倒出过滤隔渣，加入适量的冰糖调匀即可饮用

     「

     香蕉豆浆

     Input Title

     」

     豆浆你喝过，香蕉豆浆你又喝过没？在搅拌豆浆的同时拌入一个香蕉，让口感变得浓稠润滑，而且香气更加独特。香蕉豆浆卡路里摄取低、饱腹感强，既能减肥强身，还能防止动脉硬化。

    

     材料：

     黄豆或黑豆 、香蕉 、纯净水、蜂蜜或白糖、燕麦(自选)、肉桂粉(自选)

     步骤：

     1、黄豆或者黑豆提前一夜浸泡好

     2、把豆子放入豆浆机，加水，搅拌均匀

     3、香蕉切片，放入豆浆机中，加少量蜂蜜或白糖，还可以根据个人口味添加燕麦和肉桂粉增加香味

    

     来源：有品生活

    

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