【注意】老年痴呆很可怕？拒绝老年痴呆造访，你可以这样做~快转给父母看！
2016/7/23 广东医疗

    

    

     菲菲：老年痴呆很可怕？这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防老年痴呆症，父母其实可以从注意这些小细节开始。

    

     阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”

     早起习惯

     1起床后马上喝杯温开水

     人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

    

     2一周至少喝3次蔬果汁

     一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

    

     3每天晒15分钟太阳

     适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

    

     上班习惯

     ●公务包里带上几块黑巧克力

     吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

    

     家务习惯

     ●爱做饭

     有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

    

     日常生活习惯

     ●尽量避开碳酸饮料、加工食品

     可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

    

     运动习惯

     1适当出汗

     运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

    

     2设法减重5%

     健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖。体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

    

     3每天步行30分钟

     有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

    

     晚饭习惯

     1生吃洋葱

     洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。

    

     2八九点后不吃东西

     脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积。按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

    

     少了这一个步骤，西红柿炒鸡蛋白吃啦!

     想要抗衰老、护心、降血压，就必定要多吃含番茄红素和花青素多的食物~但是，番茄红素需要加热和油炒才能出来。

    

     首先，不是所有的一年四季选择的西红柿都能炒出那么多的番茄红素来。番茄红素什么时候最多？是在我们大田里头，自然光线里长得最多的时候，也就是应季的夏季啦!

     其次，要想让番茄红素真正地被我们吸收，怎么炒非常重要。

     我们太多的人把西红柿切成比较大的块儿，然后上锅里头稍微一煸，还不让它炒烂就开始放鸡蛋，那这个时候， 番茄红素并没有完全地释放出来， 也起不到番茄红素对我们身体抗自由基的作用。

     【正确做法】

     第一要放油炒，最好是放橄榄油，这样抗癌的功效可以达到比较大；

     第二要切得稍微块儿小一点，一定把它炒出泥来，炒得有点像番茄酱一样，它就起沙了起蓉了，这个时候番茄红素的吸收率最好；

     第三，鸡蛋不要放味精。 因为味精的成分是谷氨酸钠，而鸡蛋中有谷氨酸钠，其实相当于天然加了味精了。如果鸡蛋中再放味精，没有必要，还会破坏鸡蛋原有的味道。

     来源：中国新闻网、每日健康知识、人民日报、网络

    

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