明明感觉瘦了，体重却不下降，怎么回事？
2016/9/21 减肥瘦身日记

     女人们永远离不开的一个话题，就是减肥!减肥!再减肥!许多时间，我们都在拼命地减肥，但是有时候，我们明明感觉瘦了，但是体重上却没有变化？到底是该相信直觉还是应该相信电子秤？又到是怎么回事呢？

    

     人体减肥最重要的就是两个关键词：“收入”与“支出”。“收入”就是“摄入”，也就是你进入你身体的营养。“支出”就是你通过运动消耗掉的能量。当“收入”>“支出”的时候，我们人体就会发胖。当“收入”<“支出”，我们就会变瘦。

    

     都是到通过运动来减肥，是最靠谱的。不仅能让自己的身体变得健康起来，而且还能美体塑身。通常我们做的就是跑步来减肥。其实跑步、快步走、瑜伽都是很不错的减肥方式，因为他们属于有氧运动。

    

     但为什么有时候我们运动完之后反而胖了？或者运动了很长时间，反而没有效果？

    

     原因很简单，增肥不是一日两日，减肥也是。通过运动减肥的一两周，就会增胖。这是因为脂肪非常的轻，所以感觉不出什么重量，但是脂肪肯定减少了，但是随着肌肉的增加，就会称不出自己的瘦了。

    

     再说一个诀窍，在跑步之前与跑步之后，都要做好拉伸锻炼。只有做好拉伸锻炼，你的腿型才会瘦，才会变得好看。

    

     每次锻炼都要坚持在20分钟以上。

    

     因为只有坚持在20分钟以上的锻炼，才会有效果。

    

     并且，除了时间，在身体什么情况下才会发生燃脂？要在心率为120-140的时候，才会开始燃脂。所以总结的来说，就是每次锻炼燃脂，都要大于20分钟，并且心率在120——140 才开始燃脂。免得是不会瘦下来的。

    

     再讲讲耐力，减肥是一个人的孤独。只有自己受的起这样的孤独，才能成功。

    

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