想不到！暖暖小腿肚竟有这样的好处
2016/8/31 每日一堂营养课

    

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     大家普遍认为身体最容易受凉的部位不外乎应该是头部或肚子，其实令人出乎意料的答案是“小腿肚”!尤其对于体质较阴寒的的女性更是要注重小腿肚的保暖。

     如果小腿肚长期处在凉凉的，再加上很少运动、较长时间坐着，就很容易产生腰痛、肩颈僵硬、睡眠不佳、肤质不佳等症状，外观则是变的较没有光泽弹性，也很容易时不时就水肿、脚酸。小腿肚处于全身接近末端的部位，太久没有让下半身的血液好好循环的话，肌肉和血管就会变冷变硬，导致以上症状。

    

     以下就来介绍几种温暖小腿肚的方法，几个简单小动作就能让下半身的血液循环又活络起来!

     ① 小腿肚按摩

     分别按压小腿肚的内侧、中间部位、外侧这3个位置，按压时保持“有点痛但可以忍受”的力道，工作空档、洗澡时、睡前，利用这些零碎时间捏揉，每天持之以恒1-2分钟就能在不知不觉中显效，黄金按摩时间则是在洗澡后，趁着小腿肚温热时搭配乳液按摩，效果最佳!

    

     ② 睡觉穿上护腿袜

     市面上有很多美腿袜，就算在睡觉也能像有双无形的手帮小腿按摩，但通常材质很紧、没有弹性，容易让血液循环变得更差。想确实达到美腿效果，挑选材质柔软的护腿袜就可以了，用乳液按摩小腿后就套上护腿袜，连夜间睡觉时间都能轻松利用。

    

     ③ 热水袋或暖暖包好帮手

     时常坐在办公室里常常做到下身发麻，减少知觉，这时候就可以准备热水袋，热水袋可不是生理期才能派上用场，想到就随时拿出热水袋来敷大腿、小腿，就算没有时间起来走动，多少还是能透过温度来提升下半身的血液循环喔!

    

    

     信息来源网络

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