??高血压最怕的15款家常降压菜，快留给需要的人！
2016/9/20 老中医养生

    

     高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担，高血压也在呈年轻化的趋势，如果控制不好血压，随之而来的可能就是脑卒中或冠心病!高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药，其实在饮食上合理的膳食搭配也能帮助调整血压。

     1.【凉拌海带丝】

     海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。

    

    

     2.【蒜泥菠菜】

     菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。

    

     3.【鲜榨黄瓜汁】

     黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

    

     4.【西芹腰果】

     腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。

    

    

     5.【洋葱炒蛋】

     洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。

    

     6.【苦瓜排骨汤】

     苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食猪，这样的汤不会苦反而还很自然鲜。

    

    

     7.【醋泡花生】

     花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花生可以清热、活血，保护血管壁、阻止血栓形成。

    

    

     8.【鲫鱼黑木耳汤】

     鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

    

    

     9.【西兰花炒胡萝卜】

     西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。

    

    

     10.【水煮玉米】

     玉米富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。

    

    

     11.【银耳莲子汤】

     莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用，莲心除了能去心火，还能治疗口舌生疮、有助睡眠。

    

    

     12.【葱汁豆腐】

     豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效防止动脉硬化。

    

    

     13.【凉拌手撕茄子】

     茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管、有降压效果。

    

    

     14.【水煮毛豆】

     毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用!

    

    

     15.【山药拼土豆】

     山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜，而土豆富含钾，有助于降低血压，土豆还有益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。

    

    

     健康饮食，健康生活，吃出健康身体。

    

     【注：来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权 请联系 速删!谢谢~】

     点击文末右角“写留言”，可以评论哦~

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

    

     小神鸡

     微信号：xiaoshenjiji

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:一群内涵神奇的小神鸡漫画

    

    

    

     汽车知识攻略

     微信号：car6080

    

    ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:这里有一本汽车杂志

    

    犹太人商道

     微信号：ldhfst

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介: 犹太人不仅会赚钱;还有天才般的智商;纵横五大洲;经商数千年,这只是一部分;更多的是教你如何快乐的享受生活!

    

    

     每天学点说话技巧

     微信号：sh2080

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:说话改变命运,口才决定人生!

    

    

    

     每天学点管理知识

     微信号：guanli00

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:性格决定命运,气度影响格局.…用最简单的案例教会你神奇的管理知识,这才是管理学!

    

    

     每天学点做饭技巧

     微信号：nnai66

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介: 做饭，其实很简单!

    

     男人那些事

     微信号：nrs011

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:在这里,读懂男人,让你了解男人那些事!

    

     护肤知识讲堂

     微信号：hfzsjt

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:每天推送实用的美容、护肤、化妆、美体技巧.教你修炼气质的方法,活出容光焕发的姿彩!

    

     教你读懂女人心

     微信号：nrx666

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:“女人的心,秋天的云.”确实,女人的心变化多端,让人捉摸不透,使大多数男性追求者无从下手、坐失良机、半途而废,无功而返、功亏一篑.

    

    

     奢侈品

     微信号： scp288

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:立足于高端财富人群生活视角、关注奢侈最新资讯、关注世界十大奢侈品

    

    励志心理学

     微信号：lzyl88

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:有的人成功了;有的人失败了;有的人还在路上;有的人还沉浸幻想中.无论怎么样;你都必须努力;只有你才可以拯救你自己

    

    欧美明星时尚打扮潮搭配

     微信号：cdp180

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:服饰时尚交流专区，一起来打造百分之三百的回头率!!~

     如何关注

     ① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

     ② 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。

     ③ 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

    http://www.duyihua.cn
返回 老中医养生 返回首页 返回百拇医药