谷物还能这么吃？！
2016/9/22 健康生活窍门
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番茄鸡蛋杯
食材大番茄3个鸡蛋3勺豌豆 玉米 胡萝卜丁 1把家乐氏谷兰诺拉1袋盐少许罗勒碎少许
用刀切去番茄顶部的1/3，再用勺子将番茄内部掏空；放入一些豌豆玉米胡萝卜丁，再打入一个鸡蛋，然后在顶部撒上一些谷兰诺拉，最后再稍微放一点点的盐和罗勒碎；用锡纸包好番茄杯，放入180度预热好的烤箱，烤30min即可。
2南瓜藜麦沙拉
食材圆形小南瓜1/2个 藜麦2勺毛豆1把 洋葱1/4个家乐氏谷兰诺拉1袋橄榄油1勺 肉桂粉1勺
选粉糯香甜的半个小南瓜，切片；将切好片的南瓜抹上一层橄榄油，放上切成丝的洋葱，有肉桂粉可以撒一点增加香味，最后倒入一袋谷兰诺拉，放入180度预热好的烤箱中，烤20min；2勺藜麦和1把毛豆放入沸水中，小火煮10min以上至熟透；最后将烤好的南瓜装盘后，拌入毛豆藜麦即可。
3牛油果黄瓜卷
食材黄瓜 … 1根牛油果 … 1个虾 … 若干家乐氏谷兰诺拉… 少许盐 … 少许黑胡椒粒 … 少许
牛油果用勺子捣成泥，黄瓜用刨子刨成薄片；将虾放入煮沸的盐水中烫1min至全红，捞出以后剥去头以及虾壳，保留虾尾一截的壳；将牛油果泥放入黄瓜片上，留1/4处不放，放入少许的盐和黑胡椒粒，最后撒入谷兰诺拉；将牛油果黄瓜卷成卷，顶部放入虾装饰即可。
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小编有话说
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