父亲节来临：必须告诉爸爸们的养生之道

父亲节来临：必须告诉爸爸们的养生之道
2016/6/17 深圳东方泰和养生文化有限公司

     父亲节专题

     每年6月的第三个星期日是父亲节(Father's Day)。爸爸们难得迎来一个可以不用上班的节日。想必儿女们都会给爸爸赠送礼物以表示节日问候。爸爸们身体健康，精神抖擞!这应该是天下所有儿女们的殷切希望。

     其实，男人和女人一样。要想获得一个好的健康状态也是需要适当的呵护和调理的。不管是年轻爸爸、还是年迈爸爸，学会养生都非常有必要。下面这些健康养生姿势必须让爸爸们知道。

     年轻父亲(35岁以下)

     黄金时代也要打理

     很多人认为 “养生”是中老年人的事，小伙子身强力壮，根本没必要养生。其实不然，很多中老年疾患追根溯源，都跟年轻时的某些不良生活习惯有关。男子从24岁到32岁是身体状况最佳的阶段，这一年龄阶段的爸爸们新陈代谢旺盛、精气充足、身体状态几乎处于最佳时期。这种优势恰恰造成了不少年轻爸爸们忽视养生。

     ①千万不要做“夜猫子”，不要熬夜 熬夜是“伤身”的罪魁祸首。人体有一个自然规律。晚上十一点以后，人的整个脏器的功能就需要休息，阳气开始收藏，阴气慢慢长出，此时若不睡觉仍继续工作或玩乐，阳气会慢慢耗掉。如果至凌晨两三点甚至至四五点钟才睡觉，那么很容易把自己的阳气耗掉。经常这样的话，会容易出现腰酸、手脚冰凉、膝关节怕冷，甚至晚上还要多次起床小便，这些都是阳气不足的表现。

     养生之道 经常熬夜的爸爸们，平时可以多吃一些养阴生津、清心降火的食物，如银耳、松子、豆腐、芝麻、灵芝、西红柿、百合、金针菜、莲子等。此外东方泰和君推荐平常可以多喝灵芝如梦茶。

②要养好胃，注意健脾温胃 年轻人因为饮食不规律、营养不均衡导致胃出问题的很多。30岁前人养胃，30岁后胃养人。而养胃的第一要素就是按时吃饭，按时吃早餐，不暴饮暴食等。这个年龄阶段的爸爸们以脾胃虚寒为多见，老是胃胀，口淡，容易拉肚子，稍微吃点寒凉的东西就受不了，平时又比较怕冷，这些就是脾胃虚寒的表现，要以健脾温胃散寒为主。

养生之道 我们最容易得到的一个是陈皮，一个是姜，一个是春砂仁，这三种东西用来炖瘦肉、煲鸡肉、或者是浸泡当茶饮，具有健脾温胃祛湿固脾的作用。此外东方泰和君推荐平常可以多喝灵芝养胃茶。

     中年父亲(40岁左右)

     “分水岭”来了，身体开始走下坡路

     35岁之后的爸爸们会感觉到身上的压力倍增，在外工作压力大，是单位的主力，喝酒应酬饭局多。在家上敬老下养小，事事操心。他们经常会身心俱疲，容易脾气暴躁。《黄帝内经》讲到“五八肾气衰，发堕齿槁”。40岁是男子身体状况的一个分水岭。40岁之后的父亲，身体开始走下坡路，肾气由盛转衰，头发开始脱落，牙齿开始松动。这个年龄阶段的爸爸们，临床上高血压病、糖尿病、高尿酸病等，比以往10年、20年前发病率显著增高。

     养生之道 这个年龄段的爸爸们，往往压力太大，导致常年睡眠差。如果烦躁易怒或焦虑，过于紧张，就要疏肝为主，可以喝点玫瑰花茶或者吃逍遥散类的中成药。

养生之道 如果熬夜导致心脾两虚，还可以用酸枣仁、龙眼肉、莲子等煲汤喝。如果是肝火很旺，动不动就发脾气，口气重，两脸红，血压偏高，大便干，就要清清肝火，可以用冬虫夏草、田七、木棉花煲猪骨头、或煲鸡爪。

     中老年父亲(50岁-65岁)

     逆转“更年期”是关键

     人们一般都知道女人有更年期，殊不知男人与女人一样也有更年期。爸爸们更年期的年龄一般在50-60岁之间，比妈妈们要晚5-10年。《黄帝内经》讲到“七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极”。不少50—60岁的爸爸们会开始出现类似女性更年期综合征的症状，睡不好，脾气暴躁，头晕、心慌心跳等。由于他们多数仍未退休，压力大，平时没有调补，所以肾阳亏虚的非常多，腰酸、腰软、夜尿多、手脚冰凉的症状开始出来了，这个时候相对来说仍是疾病早期，用药物和食疗调理很快能见效。男人到了50—65岁这个年龄段，肾精、肝血都亏虚了，心气也不足了，在这个年龄段五脏六腑都要平衡，任何事不能偏颇，要平肝阳，因为这个时候肝血不足，很容易肝阳上亢、发脾气。

     养生之道 要注意五脏六腑的平衡，消耗了什么就补充什么，比如说你运动量很大了，出汗出得太多了，气随汗泄，不及时把气补起来，就会觉得气不够了，出汗就会越来越多，越来越怕冷了。熬夜熬多了，伤肝伤肾，也要会补。可以食用玛咖鲜果炖鸡、鸭、肉、排骨等，对失眠多梦、虚汗盗汗、肾虚心慌等症状有非常好的食疗作用。

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     老年父亲(65岁-80岁)

     顺应自然，养阳气为要

     人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化，脏腑气血生理机能自然衰退，阴阳失衡，使老年人好静不好动，活动相对减少，这就进一步促进了老化的发展。俗话说“阳强则寿，阳衰则夭”，步入到老年的父亲，阳气开始快速下降，此阶段如果不及时补充人体阳气，五脏六腑功能就会衰退，到了老年，最容易也最先出现夜尿多、怕冷、腰酸等症状。

     养生之道 中医讲到“精神内守，病安从来”，强调了清静养神的养生保健意义。对于已步入祖父辈的父亲而言，保持儿童般的心态尤为重要，无忧无虑、无欲无求、活泼单纯。同时老人家一定要顺四时、慎起居，因为如果人体能顺应四时变化，则可使阳气得到保护，保养正气。此外，要根据自己的体力、爱好和兴趣在生活中懂得自找乐趣，比如养花养鸟、垂钓、绘画书法、吹拉弹唱、与孙互动等，这些能令人忘记烦恼。生活中多吃一些可以抑制细胞衰老、益精补肾的食物，例如野生黑枸杞，野生黑枸杞被誉为“软黄金”，野生的“蓝色妖姬”。具有补肾益精、抗氧化、增强免疫力、预防癌症、延缓衰老等功效。黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。