夏至养生三忌三宜
2016/6/21 深圳东方泰和养生文化有限公司

    

    

     夏至，一年中阳气最旺的时节，阳极则阴生。

     因此，夏至时节的养生保健，要注意保护阳气。

     夏至养生三忌

     一、忌食生冷、寒凉食物 冷冻饮品、冰镇瓜果等寒凉食物，会损害脾胃和心脏，导致身体免疫力下降，体内寒湿加重，毒素堆积，脸上也容易生暗疮、长色斑。

    二、忌运动大汗、冷水洗浴 夏至时节，做过于剧烈的运动，会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。

     冷水洗浴寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，产生疾病。因此，夏季提倡温水洗澡。同时要注意浴后避风，特别是小孩子。

    三、忌夜卧贪凉 头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

     夏至养生三宜

     一、饮食宜清淡、多吃“苦” 夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮等疾病。 苦瓜、香菜等苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉、清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

    二、宜晚睡早起，午休不可少 夏至后比平时适当的晚睡和早起。利于气血运行，顺应阳气的充盛。此时天气是昼长夜短，中午休息半个小时到一个小时，一下午都有良好的精神状态。

    三、出行宜清凉，居室宜通风 夏季不要穿得太厚，衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

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