德明中医讲堂丨大千老师谈静坐(二)
2015/10/11 德明中医

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     德明中医讲堂大千老师讲静坐(二)

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     大千老师讲静坐(一)

     静坐的关键就是松静自然,松就是放松,静就是安静,自然就是顺其自然,这个是打坐非常关键的地方,没有松静自然做保证,打坐基本是不可想象的。所有的患者也好,中医爱好者也好,都可以练练,我就不教大家具体如何观照,只是告诉大家最普通的打坐,也是受益最多的,就是刚才我说的那种,让全身放松下来。大家可以轮流来想,咱们做一下。

     静坐放松的流程

     大家脚放松,当我说到的时候大家一定要放松下来,你看一看脚是否放松,如果没有放松一定要放松。

     然后小腿放松,想到小腿放松的时候大家要小腿放松,大家看一看你小腿放松没有,你想放松的时候就是找感觉,要注意观察自身的感觉。

     然后膝盖放松,我说那儿放松的时候你要哪儿放松。

     然后大腿放松。

     然后腰放松,很多人腰是不放松的,你感觉一下让整个腰放松下来。

     然后腹部放松,你深呼吸一口气,然后把腹部放松下来。

     然后背部放松,很多人背是僵硬的,这时候你要放松下来,我们工作劳碌,从来没有想过自身,也没有让整个身体放松下来,这个时候借这个机会大家放松下来。你这个身体每块肌肉,五脏六腑,都是你的员工,你真正关心过你的员工吗,了解他们的感觉吗?这次大家要了解。

     肩膀要放松,很多人是缩着肩膀,这个时候你要把肩膀放松,箍结打开。

     上臂放松,自然下垂,不要用力。

     前臂放松,手放松,手天天拿东西,你是否真正让它放松?

     脖子放松,很多人颈椎病,你摇摇脖子把脖子放松。

     然后头放松。

     好,像这样的放松大家连续做三遍,每次,今天时间关系我们只做一遍。你这个脑子在想什么呢?就想让你的各个部分放松下来。每次打坐的时候大家都要这样做,从脚开始,你想细致的可以前脚掌后脚跟,慢慢往上想,一直想到头顶,再从头顶想下去,或者是再来一遍,都可以。连续想三遍,这可能十多分钟就过去了。每想放松一个动作的时候,一定要想,不要嘴上说,一定要想。你想要哪儿放松那就会放松下来。

     静坐最关键之处

     这个大家记着,比如有些运动员做体操的时候,尤其是跳水的时候,教练让队员想什么呢,想动作,不要想别的,感觉动作想动作,让心和身合在一起,这个是最关键的啊,大家记住,不要口头上。你看很多运动员,打羽毛球的打什么的,最后都是要进入状态,这个状态就相当于静坐的状态,所有的各门都要追求这个境界。所以说静坐是一个大的东西,当咱们讲到动中静的时候就会讲到这个,现在咱们打坐还是静中静呢。

     那每天这样的观想两到三次,有时间就做,感觉状态好要把自己全放松下来。你就要认为你是领导,胳膊腿五脏六腑后背前胸是你的员工,你每天都在干些什么,出去挣钱,劳作,恐惧,担心?你有没有想过让你这些员工放松下来,休息上一天,当然一天不现实,能不能让它们休息上十五分钟?大家要这样做,上午一次,下午一次,晚上一次,哪怕五分钟呢,要让你的员工休息。

     为什么现在跳槽的,离职的,员工和领导的矛盾这么多,很重要的一个原因,领导没有真正细心体察员工的感觉,当然了,员工也不会真正替老板来着想。那么你就是领导,你身体的各个部件,就是员工。你要想让他们积极向上不出问题地去工作,你就要每天去关心他,爱护他,体察他的感觉,这个就是静坐最大的好处。你不要说带着你的部队疲于奔命的这个啊那个,到各个医院找大夫啊哭爹喊妈的,每天悲愤啊忧郁啊绝望啊跟别人吵架啊怀恨别人啊,回头照顾照顾你这个部门,照顾照顾你这个大家庭。你已经背道而驰很远了,回来关心关心你的部属、员工,这个就是你的各个零件,五脏六腑四肢百骸胳膊腿。真正让它们歇一会。

     静坐的目的

     现在我给大家讲静坐呢,大家坐那儿,是否真正做到了放松呢?现在很多人长这么大,不知道啥叫放松,天天自己这颗心吊着干这个干那个,不替自己着想。哪天你这个身体失灵了,你还怪这个身体不争气,实际都是你的责任。就像一辆车一样,天天开着从来不去维修,只要你放松一下,各个部分得到了适当的休息,他都会为你卖力工作的。静坐的好处就在这里,静下来关心一下自己,体察一下自己,让各个部分放松下来。你这个天天抱怨老板不给你放假,你如果能倾听你的身体,你就能知道你的身体对你有多大的意见了。

     比如说,后背是僵直的得不到锻炼;脖子是扭曲的,对着电脑;眼睛天天的它累了你也不让它休息;耳朵都叫唤了嗡嗡作响了还不知道休息的重要性;到了晚上该睡觉了你还挺着。所有这些,都是你的错,最终身体垮掉,各个部件出问题,不要怨天尤人,你这领导怎么当的你这公司怎么垮的?是你给折腾垮的。原先大家都对你信任,愿意出力,你折腾,一会东一会西,让员工天天加班不让休息,眼睛累了还得盯着屏幕,嘴巴累了天天还要说,耳朵累了不断地听,身体累了还要出去跑业务,所有这些东西都是你搞的,大家记住啊。所以静坐的目的是什么呢,很简单给大家放松,开这个部门会议,放几天假。

     静坐的有无相生

     还有一个问题,为什么即便是双休日很多人还是得不到放松啊,因为他还不断想挣钱,上班,往上挠,他沉浸在这种名利的追求当中,你给他假他也不会使。这种假啊等于白放。那相当于什么呢,相当于大家打坐你也静不了,你压根就没有想把这个重点放在休养上,什么叫休养生息啊,汉朝为什么国富民强啊?就是文景之治休养生息,啥也不动。啥事没做才是做了大事,为什么很多人受成功学之害,搞得身心疲惫啊,他就是把啥事都做了,每天二十四小时除了睡觉,吃饭,所有时间都排得满满的,这就做绝了嘛,从早到晚做事,做来做去身体垮了,为什么?因为他把不做事的时间全都挤掉了。这个老子非常了不起,有无相生,有和无是同样重要,做事和不做事是同样重要,完美和不完美同样重要。光追求完美了,把不完美都挤掉了,这个完美也要物极必反栽大跟头。所以说在座的各位,绝大多数人脑子乱纷纷的,天天没完没了地忙这个忙那个,从来没有片刻地闲着,静下来,给大家放放假。有的象征性地打五分钟就跳起来跑了,这种假白放,没意义,真正的让大家放松下来这个很重要。

     延伸阅读

    

     养生的柔弱与刚强

     有之以为利,无之以为用(上)

     有之以为利,无之以为用(下)

     课后问答选

     ▍问:在椅子上静坐,之前手都自然放在大腿上,刚才两手压着挺不舒服的,可以继续放在腿上吗?

     大千老师:可以,怎么舒服怎么来,没有一定之规,这些东西都是形式,你让自己放松下来就好了。

     ▍问:打坐非常喜欢全身放松非常舒服,简直是一种享受,静坐后心平气和有喜悦感,感觉更加敏锐悟性也高,如果时间长了会不会走火入魔有出家的危险?

     大千老师:这个出不出家看自己的因缘了,很关键的一点,你这个感觉更加敏锐一定要体察自己身体,体察身体的状态,如果说是路子对的话会感觉越来越好。但是不要用意念引导,让自己出现幻觉,出现幻觉就麻烦了,不要去出现幻觉。有人追求幻觉幻境,最后一场空啊,千万不要去追求幻觉。很多女的尤其身体差的,打坐出现幻觉非常快,第一次打坐可能就会出现幻觉,有的还以为是什么好事情。

     ▍问:请问老师静坐腿麻该如何处理?

     大千老师:这个腿麻你打坐多长时间出现腿麻,腿麻就放一放,有时候你腿疼腿麻反而让你不能入静。放一放你可以把两腿掰开打坐,双盘不行单盘,单盘不行散盘,散盘不行坐在椅子上。不要追求形式,把身体放松下来进入状态就好。所谓进入状态就是进入自我感觉的状态,不要被外界纷纷扰扰这些东西牵住。有的打坐一打坐痒,这儿痒那儿痒,这都是初期的一种现象,慢慢往后就不痒了。有人说经络里面有虫爬的感觉,这些东西都是初级的,这不能叫气感,这如果叫气感那打坐时候里面那些那叫什么。这就是一个生理反应。

     ▍问:老师我刚才静坐发现身体前后脉动,一注意就没有了,是不是没有放松啊?

     大千老师:这个你再打打看看吧,身体有任何反应你都要站在旁观者看着,像猫狗一样,它爱咋走咋走,它爱怎么汪汪怎么汪汪,你别管。它汪汪完了就回来。我给大家讲过什么是遛狗的学问,遛狗非常有学问,狗是什么呢?狗就是你身体里的气机啊,气机爱怎么动就怎么动,你就别折腾,不干涉,你就看着它盯着它。你也别说是不看着它,自己天马行空想别的事情了,这边连照应一下都不照应。远远地看着,细心地体察身体的感觉。人这个身体很奇妙,它自我像冒泡一样出各种感觉,盯着看就行了。就像钓鱼一样,看着杆,你不能不看杆,也不能老提起来看,老提起来看老没鱼,你就看着那鱼漂什么时候动,这个很重要。什么叫观照啊?这就叫观照,远远地看着,感觉身体的状态,不要加任何外力。

    

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