六部抱球的关键
2015/11/13 德明中医

    

     ▼

     动态图

    

     (图文无关,下面开始正文)

     六部抱球的关键

     文/大千老师

     关于六部抱球,希望大家能够做做,尤其对解肝郁气滞,就把气调上来,增强体质,固护元气,帮助很大。因为我也是在每天练嘛,也有切身的感觉,你要付诸行动啊,动静结合。前段时间教大家练静功,这回教大家练动功,增强体质,动静结合,掌握火候,持之以恒,慢慢地你整个身心都发生巨大的改变,这个层次也上来。

     当你打坐练得心烦意乱的时候,不如练动功,动功练到一定程度没有进展的时候,去练静功,咱们重点一条就是动静结合,自我感受,到底什么时候该动什么该静?自我感觉,像吃饭一样,谁也不知道你肚子饿不饿,只有你自己知道。吃多少自己掌握,什么时候吃自己掌握,我只能告诉你,你吃的时候该吃,该吃了,要吃饭,不能吃土,我能告诉你的就这个道理。

     抱球的关键之一

     抱球手往外翻呢,其实六部抱球只是起那么一个名字,手外翻你就往外撑嘛,撑圆嘛,这六部抱球的关键点,几点大家要注意,第一要撑圆,体会中间的气,这气并不是指双臂抱着的这个气,整个人身之气都是一个球嘛,意念不要集中在某一点,整体掌握,这是第一,这就是抱球嘛。

     抱球的关键之二

     第二,抱球尽量感觉,它瘪的时候不要硬撑,慢慢地你随着抱球的时间增加,你这个气感越来越强,气感越来越强,你自身的球越来越鼓,它鼓到什么程度你就外展到什么程度,就是使力到什么程度,顺势而作,不要硬抱。有人上来很用劲,没必要,松弛,松静自然嘛,垂肩坠肘嘛,这点很重要,跟着你里面的气机去自然而然地把这个球撑圆撑满。水来了丰沛了才能行船嘛,你不能说水都很低了还行大船,行不了。所以说人这身体要养在气中,意念要体会在气中,这样的一个球才能抱得好,才抱得真,一切动作都为了一个气机通达,周圆做准备,在于感受,不能硬抱,这和站桩一样。

     抱球的关键之三

     第三,各个抱球之间要有间隙,要舒展气机。你抱球是在守气,在吹气,抱球中间,你在舒展四肢是在调气、达气,这是两个过程,不然的话你天天抱球都把气都聚在手上了,散不了嘛,真成大力水手了,走路横着走。还要把气机运达到全身,这样才好。抱球前,要做些预备动作,抱球后也应该做些舒展动作,让你的气机、真气流转在全身这样才好,眼睛微闭,也不要完全闭死,闭死的话气闭。

     ·end·

    

     「上期文章链接」

     ▼

     「德明健身系列」之六部抱球

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 德明中医 返回首页 返回百拇医药