运动锻炼应该以什么为度
2015/12/9 德明中医

    

     运动锻炼应该以什么为度

     文/大千老师

     ▌问：成年人的运动强度应该如何控制？

     这个问题也是比较概念性的，可以借题发挥了。那我建议大家，尤其是上了点年纪的，三十岁以上，都不要做太多的剧烈运动。因为气在柔，不在暴；在缓，不在急。你看那个小苗生长，它慢慢地长，养猪也是慢慢地长，气血慢慢地长，云慢慢地飘，雨慢慢地下，风慢慢地刮，这个才是自然之常。什么是常啊？就是经常要做的事情。还有一个自然之变，突然狂风暴雨，地震，地动山摇，这个都是带来破坏性的。

     极限与中庸

     我强调过多次啊，现在人们这个极限运动啊，只知道动不知道静的道理，很容易过用耗损不能恢复。但是如果你知道动静结合，并且知道护养气血，锻炼内气，人们这个极限很快就可以突破。比如说跑步，练长跑，跑得都吐血了，都便血了，你还在让他跑，激发他的潜能，这是西方极限运动最大的一个缺点。老觉得这个极限好，追求这个极限，是对生命的一个挑战，其实不知道，中庸才是真正的对生命的提高。中庸啊，能做到真正的中庸，中和，一团祥和之气，很难的。它那个静，要达到这个静，这种境界不是在极阴极阳，极强极弱，极光明极黑暗中得到，而是往往需要在泰和当中得到。什么叫泰和呀？就是平和中正里得到。

     运动的真谛

     为什么道在寻常中啊？就是在寻常才有道，不是在深山里才有道，不是在北极有道，不是在南极有道，不是在海里有道，都是在平常中。所以说大家运动要适度运动，适度运动什么呢？不是做那个体操，做那个形体肢体的运动，是适度运动当中体会气机的自然规律，神气相得，自己与神气相与。什么叫得啊？得就是相和的意思，和了节拍了，跟自然的韵律合了节拍了，你就是从与自然，顺与自然，达与自然。这话说得有些绕，但是大家以后自己体会吧，话只能点到为止。说再深，再说，不明白的还是不明白。

    

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