慢走的诀窍
2016/5/4 德明中医
2016.04.25德明中医群
慢走的诀窍
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二曲：为什么大千宝宝还没来，你坑我@三叶草
三叶草：一会儿就来了。都歇了两天了，该玩儿够了呀。
大千老师：你们在等谁呢呀
叨特：等老师好多天没见了感觉。
琉璃：盼红军求解放的心情
师：他还没来呢吗？
懒羊：美好的一天从遇到大千宝宝开始
雨荷：一日不见如隔三秋两日不见了，大家都想死你了。
三叶草：等的小苗变成了大树。
师：come on，还有三荤一素呢，报数。周末都过得怎么样呀？
懒羊：对了，教家人练习您教的走路方法，都说腰酸背痛手脚麻一类的。
师：@懒羊 一家病人。
懒羊：是呀，我刚教时他们还不服呢，然后一练发现一身都是问题。
若水：把亲戚同事都带动起来走路了，反响都不错。老师，就是后脖子颈椎疼。
「传说中的仙人走」
《正确的走路姿势(上)》
《正确的走路姿势(下)》
师：有谁越走越精神有力的？
若水/三叶草/雅雯/學守氣：我
三叶草：越走越轻松啊，不戴眼镜走，目空一切。
麦积：一天不走都不行。
艳：按照老师教的方法走，藐视一切。 @三叶草 没掉沟里？
三叶草：路上还真没沟。
耀武：老师我现在每天早上六点左右出门散步，效果显著，周身通畅，轻身不老，精神抖擞。而且我发现自己的肌肉好像涨了一圈，现在觉得清晨的大好时光浪费在床上太亏了。
若水：小腿粗壮了。
依心而行：我也发现我小腿变粗了。
三叶草：感觉心胸开阔了。
若水：早早起床，一天时间真充裕。
坤厚载物：早上六点之前走路，感觉效果最好。
华丽转身：我以前是每天早起走路，不过是快走，听了老师的话现在改悠闲地走了，不过刚开始还真不习惯，现在已经完全改过来了。
师：好事。
大千老师：让自己越来越有劲的方法
每天请尽早起来，最晚不能过6点半。如果可以5点半要起，再累都要起来。
稍洗漱后，出去向东(最好)走半小时，吃早点，不要吃荤，然后走回来。累就休息一下，然后坚持上午都保持站立，太累就休息，可以微躺一会。
中午吃饭，仍然站立吃饭，中午可以小睡。
下午，继续走一个小时以上。其它时间以休息为主。会打坐的，以打坐方式休息。
这样，尽量保持每天站立的时间越来越长。很累了，可以稍微休息，休息过来，继续站立和走。这样下来，一周，无论多么差的身体，都会感觉身体轻快起来。如果平时动得太多的，要以打坐的方式休息。
雅雯：心胸开阔，见什么都乐了，已经很少很少事能让我着急了。
坤厚载物：是的，每天高兴多了呢。
小荷：宝宝们都很早睡觉吗？六点就起床啊。
坤厚载物：老师说无论多晚睡，也要六点之前起床啊，体验了一下，早起确实舒服。觉得早上的空气特别清爽。早上不出去就难受了。
雅雯：@小荷 本宝宝五点就起床了。
三叶草：老师，我每天晚上八点下去走一个小时好不好呢？走到九点刚好去接孩子，可是我不知道晚上这样走会不会搅动气血。
师：恩，很好。@三叶草 可以慢走。
潜伏：就走了三公里，没感觉哪儿不舒服，挺爽的。
懒羊：是，我也早起一段时间了感觉时间多了好多。以前每天晚上做完事情都累得不行，现在每天都过得开心了。
虚怀若谷：现在已经习惯站立状态了。
华丽转身：感觉人放松了，也踏实了，更多了一份从容。
师：有越走越没有精神和体力的吗？
华丽转身：不，以前不锻炼，到下午就没精神了，现在锻炼，一整天都不累。
远古森林：我周末逛了个街，差点残了之后，然后有质的飞跃。
骆驼：老师，我走路、抱球，练金刚功，练了腰酸痛，正常吗？难道我姿势错了？
艳：以前低头走路，现在抬起来了呀!感觉我比别人都高大。
懒羊：走的不好的现象倒是没有，就是周末逛街回来脚后跟疼，逛了有4-5个小时这样。就脚后跟疼，别的都没问题。
學守氣：週六週日拉著老公陪走...陪走說左腳委中酸漲。他的走路姿勢不好...向外側...所以叫練仙人走...常要提他走路姿勢。叫他要堅持加改善走路姿態...學好仙人走。
慧洁：上午走了，下午就感觉累。走了之后感觉舒服。
花开：走着走着，心里老着急到达目的地，总想上身向前伸。
虚怀若谷：说个笑话也是真事，我在走路的时候，看到了20块钱，很自然的就捡了起来。但我突然意识到我走路低头了。马上把头抬起来。想地上就是还有钱俺也不低头了。
坤厚载物：一边走路，一边传球，很开心。
师：是不是神仙步啊？稍等。
花开：神仙步一走，就感觉傲慢，高傲上身。
艳：老师 我前天发烧 按照您教的喝两大碗糖姜水穿着羽绒服睡觉，两个小时就退烧了，效果不错。
艳：@大千老师 老师按照您教的站姿和走路方法 我感到我的颈椎那气上不来，是不是走走就好了？
懒羊：我劲椎也不好有一阵子了，感觉还是要注意坐，站和睡觉的姿势，但大千老师还没讲怎么睡觉。
小荷：
小荷：最近学到恐惧情绪是负能量，我这得鼓起多大勇气呀。心还跳呢，哈哈挑战自我，小心脏扑通扑通跳。
艳：@小荷 恭喜你 突破自己。
师：来唱歌呀。一会为师再告诉你们一些诀窍哦。
华丽转身：老师来了，昨天前天左右手抛球，早上起来感觉颈椎和背，肩胛骨，都疼，还咔咔响，貌似后背疼又犯了，这是翻病吗，还是上焦不开的表现？
师：@华丽转身 翻病。
华丽转身：哦，那我就坚持住。
师：好，下面说个要诀，给越走越精神的，你们要小心了。有些人就会不久就开始，越走越累了，知道为什么吗？
温小温：老师，我这两天休息过来了，感觉走路轻松了。气血不足，下焦亏虚？
坤厚载物：是要上台阶吗，老师。
阿壮：因为气血不足。
师：不是，是你们消耗过多，休养不够。仙人步可以最大程度上帮你们开脉，脉一开你们就精神了。但如果不教你们接下去的秘诀，仙人步就打折扣了。所以，不因师指，此事难知。你们还不拜谢为师？
三叶草：嗯，早上走很精神，晚上确实累点儿。老师喝茶。
师：仔细听来，以后你们再走时，要注意全身的放松，和心内的安静。记住，慢走，就是休息和放松。当你感觉异常喜悦和有劲的时候，就是收心养气的时候了。这叫见好就收，非常重要的。
三叶草：回来静坐可好？
师：脉不打开，静坐效果差。要学动中静，现在不要静中静。一定记住，感觉状态很好的时候就是收心安静的时候了。
筱林：老师，仙人步不可以快走？
师：30以上的都不要快走了。
筱林：奥，谢谢老师，怪不得俺试着慢走舒服呢。
依心而行：老师，喜悦了就要收吗？怎么收呢？不知道我自学的站桩对不对，不过那天站了觉得舒服点，就是下半身站着不动。
师：就是放慢脚步，心安静下来。以后再说站桩。
潜水：老师一讲，吃喝拉撒睡都不会了。
微微：放松了走真的很轻松的感觉。
师：别怪，我没跟你们打招呼。养生不是那么容易的。
微微：老师，篮球怎么玩呢？
师：凡是走得劲的，可以试着持球。两手慢换球即可，不必高抛球，这样可以微调气上来点。
依心而行：有些没劲的呢？
师：目前都以增强脚力为主，没劲的，要想是什么原因。自己的周围环境不行，工作不行，我也帮不上忙。
小鱼儿：现在在电脑旁要拿球吗，老师。
师：小鱼，没事就拿拿球，让手总不空着。
温小温：老师，我走路持球以后觉得手脚都特别明显发胀发热，是不是要适当减少运动量？
师：温，主要看是否乏力，和腿是否有力。
温小温：哦，还好，早上走的，下午有一点酸。
师：胀和热，也有可能是上中焦不通，顶的。
潜水：老师，为啥不先开下焦，再往上走呢？
师：仙人步就是开下焦啊。初期八分开下，二分开上。开下，仙人步。开上，持球。
温小温：我上焦不怎么通，自己能明显觉得胸中一块垒。
师：温，一看你就知道你中焦不通。还有事要告诉你们，就是骑车的坏处。看看你们谁能猜出来。
温小温：局部运动，下焦不开。再加上那种趴着骑的，更麻烦了。
青叶居士：骑车压住上焦了。
微微：身体弯曲，不利于气血运行。
花开；听说骑车多了，男人容易得前列腺疾病
师：这个对了，压住会阴了。会阴，从阴所会之地，非常重要的一个穴位。这个被压住，可不得了。所以，爱骑行的，要注意了，如果骑完，那个地方容易麻，就说明很严重了。尤其是骑赛车。
游山玩水：阿姆斯特朗，自行车运动员，得了睾丸癌。
潜水：哦。。。是的，很多骑车的有问题。
艳：@潜水 其实都放了一年没骑过了就是因为骑完屁股疼
阿壮：老师轮滑您推荐不？
师：这个一般。骑赛车的，撅个屁股，低个身，纯粹250造型，自己还挺美呢。
weed：骑赛车，为了流线型减少阻力就是要趴着，但是对身体不好。体育运动追求更高、更快、更强；实际和中医养生的观念不合。
华丽转身：老师，平时能摇呼啦圈吗，那种软质的。
师：可以摇。
霖：走路膝关节会不舒服@大千老师 老师求教。
师：@霖 慢走，再不走，更完。
青叶居士：老师，这两天走多了，脚底板肿痛，几乎不能着地，继续走吗？
师：@青叶居士 慢走。
数一书：
师：这字不错，继续练。(延伸阅读：《美好的一天从歌声中来》)
薇琪：老师 请问颧骨突出真的克夫吗 可以简单说下这个吗？
师：颧骨突尖克夫。
薇琪：颧骨尖突克夫就这样注定的了吗 能改变吗？
静柔：但是现实里我老公他舅妈好突出的颧骨，咋感觉家运那么旺呢？
小荷：@静柔 我一女朋友也颧骨突出，家也旺得很。
静柔：@小荷 是吧!感觉也有权威的感觉，老公是市里局长。而且作为局长夫人。
师：知道为什么颧骨突尖，克夫吗，为师告诉你们真相。颧主肺，主魄力，主权，突则权重，尖则以权伤人。鼻大，而颧骨微隆，主有权有势。鼻小颧大，因权害身。如果一个人没有颧骨，则主无权，容易受人欺。到点了呀。
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