春节期间 小孩该怎么吃才健康
2016/2/10 数字健康网

    

    

     春节是小朋友们最期盼的一个节假日，不止是因为春节能有压岁钱和新衣服，最重要的是能吃到很多很多好吃的。但建议各位家长再高兴也不能太放纵宝宝的行为，在饮食等各方面还是要照顾好孩子，让宝宝过个快乐健康的春节。

    

     提醒1：合理膳食

     提前给孩子吃几片苏打饼干、全麦面包或少量水果，能增加饱腹感，可避免宴席中摄取过多的肉类与油脂，同时蔬荤比例掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

    

     提醒2：科学烹调

     孩子胃肠消化能力较弱，在烹调上应采取多蒸、煮、烩，少用煎、炸的方法，减少油脂的摄取，少放刺激性调味品。上菜时要先凉后热，热菜上桌次序是先咸后甜，油炸菜肴应安排在上大菜之前。

    

     提醒3：少喝饮料

     为营造节日气氛，家中常常准备许多碳酸饮料，经常给孩子喝加糖饮料的话，会对他们的健康十分有害。可以给宝宝自制一些简单的饮料来代替，例如煮些荸荠水、雪梨水、鲜藕水等。

    

     提醒4：合理夜宵

     节日期间，很多孩子晚上活动增多，睡觉时间延后。给孩子吃夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵可选用低能量易消化的食物，如苏打饼干，牛奶。

     提醒5：安全饮食

     父母要注意进食时保持安静，避免逗引正在进食的小孩；给孩子吃鱼或吃鸡时，一定要小心将鱼刺或小骨头摘干净再喂他们，以免扎伤嗓子。尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中。吸入异物后应立即让孩子面朝下，头部放低，在孩子背部重拍，将异物震出，并急送医院做全面检查和施救。

    

     提醒6：小心积食

     春节时食品种类增加，孩子吃的可能更多更杂，不合理的饮食也容易形成积食。积食的表现症状，恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发热、皮肤发黄、精神萎靡等，父母要多留意。

    

     提醒7：饮食卫生

     春节期间，人来客往，各种聚餐，对孩子来说，饮食卫生的讲究就非常重要，如餐具碗筷的消毒，饭前便后的洗手，千万不可疏漏。另外，尽量让孩子少吃容易诱发小孩肠胃功能紊乱的食物，如外卖的熟食，腌渍的食品以及冷拌生吃的菜肴。

    

    

    

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