死防三分球？库里：我还有绝招“顺拐”！
2016/6/1 NBA篮球技巧教学

    

    

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     史蒂芬·库里杀招一：同侧胯下变向

     完整动作示范

    

    

     STEP 1 向左突破假动作

     ·压低重心向左上步

    

    

     ·控球做向左前方压球的虚晃

    

     上步要凶，虚晃要迅速逼真

     STEP 2 急停胯下变向

     ·急停的同时手从球的侧后方滑向球的前方

     然后向身体右后方压球

     ·压球后控球手迅速从身体右侧绕向后方迎球

    

    

     STEP 3 右侧突破过人

     ·迎球后右手迅速向身体前方运球

     接急停跳投或者上篮完成一次进攻

    

    

     注意由后向前运球时不要持球或翻腕

    

    

     分解练习

     同侧胯下变向是难度比较高的组合过人技巧，初学阶段很难一次直接完成，你需要先通过循序渐进的分解练习，逐步掌握其中各个环需要的技巧再来练习完整动作。

     PART 1 原地基础运球

    

    

     训练要求：30S×5组(左右手相同练习)

     动作要点：抬头、屈膝不弯腰，压球要大力，手要迎球，运球要低不能高过膝盖。

     PART 2 原地同侧胯下运球

     原地同侧胯下运球根据熟练程度的不同又可以分解成初学、进阶和熟练三个阶段，先从初学阶两次运球过渡胯下运球练起，直到能够熟练地完成无间隙同侧胯下运球训练。

     初学：两次运球过渡同侧胯下运球

    

    

     训练要求：30S×5组(左右手相同练习)

     进阶：一次运球过渡同侧胯下运球

    

    训练要求：30S×5组(左右手相同练习)

     熟练：无间隙同侧胯下运球

    

     训练要求：30S×5组(左右手相同练习)

     PART 3 完整动作练习

     当你能够熟练的完成无间隙同侧胯下运球就可以开始同侧胯下变向的完整动作练习啦。

    

     训练要求：10次×5组(左右手相同练习)

     应用指南

     同手同脚胯下变向作为库里运球进攻的招牌绝技，当然不会只有向右突破这么简单，起手的左侧虚晃随时可以变假为真直接突破让对手难以左右兼顾。

    

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