爱打篮球的你，请务必记住这些……
2016/6/6 NBA篮球技巧教学

    

    

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     我知道你有用不完的精力，憋不住的激情，但无论是对于挑衅的对手还是愚蠢的队友，请给一个笑容。篮球只是一场游戏，不要把娱乐变成怄气。认识一些朋友比拿下一场胜利要有趣得多。

    

     受伤后请不要勉强自己，扭了脚之后依然能强行突破是很COOL，但30或35岁之后那些似乎痊愈的伤痛会回来找你。

    

     老球痞会用很多小动作来让你难受，请把这些视作一种挑战，并向其学习，而不要试图用粗野的方式去报复，否则他们会用更隐蔽的方式让你下场。想提醒你的是：小动作和粗野是两回事，区别在于你够不够聪明。如果你觉得对手实在太脏，那就换个球场。

    

     除非是朋友之间的搞笑，否则不要乱喷垃圾话，球打得好和架打得好是不一样的。“好球!”“没关系!”“加油!”——这才是你该说的。

    

     基本功很重要，因为业余比赛的攻防水平其实是相当低的，只要练好稳定的跳投、掌握好运球节奏、知道如何提前卡位、学会跑位和传接球，你基本上可以保持在一个很不错的水准上了。

    

     防守不是为了断球和盖帽，它们的确很提升你的球场魅力指数，但它们只是手段而非目的。防守应该是破坏对手的进攻节奏：一个好的防守者不是让对手投不出球，而是让对手不停地投失球并不停地投下去。

    

     进攻时不要刻意做某些事情：无论是单打还是传球，那都会伤害整个球队。要学会从球场之“上”来解读进攻方式，把球交到最容易得分的那个人手里——当然也包括你自己。如果你喜爱得分的话，多花点时间练习运球间的急停跳投和行进间的接球跳投——如果你偏爱组织进攻，那么第一你要保持自己的攻击性，否则就是个笑话；同时好好揣摩传球的时机和角度，不要因为你的传球破坏了队友的进攻节奏。

    

     虽然我们天天强调热身拉伸的重要性，但是仍旧有很多人没有热身拉伸的习惯，穿上球鞋上来就打，打完擦擦鼻涕汗水就回家洗澡。甚至很多人说，我不觉得腿酸，为什么要拉伸按摩。热身的效果是告诉自己的身体，我要开始运动了，让全身各个部位从冷状态慢慢激活，逐步进入高兴奋度，从呼吸，心跳到血液循环和力量都缓慢进入训练的节奏。而拉伸按摩是帮助紧张的肌肉恢复弹性，排除乳酸，以便更好地投入下一次战斗。不要找借口说来不及热身拉伸，要对自己的身体负责，充分的热身可以最大程度地减少受伤和抽筋。

    

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