这些动作多做，胸部自然会长！大到你尖叫！！
2016/9/6 健身瑜伽操

    

    很多女性都为自己的胸部感到烦恼，有的是因为胸部松弛导致下垂，有的是因为胸部扁平。下面小编就教大家八招，让你的胸部有效的保持丰满和紧实。每天10分钟”没啥“大不了”

     第1式：简易风吹树式

     做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

    

     第2式：牛面式

     做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

     第3式：猫伸展式

     做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

    

     第4式：骆驼式

     做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

     第5式：顶峰式

     做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

    

     第6式：简易棍棒式

     做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

    

     第7式：眼镜蛇式

     做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

    

     第8式：炮弹式

     做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。 大家要记住坚持练习哦!胸型不完美，胸部平平，对于女人来说，完美的胸部是每个女人的梦想，想要有效的丰胸，不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部，是最安全有效的丰胸方法，8式丰胸瑜伽，每天10分钟，就可以有效丰胸喔

     版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!

     推荐阅读：

     回复“1”查看“21岁打工女孩一夜老到70岁，只因为自己晚上爱干这事…”

     回复“2”查看“31岁老婆堕胎9次身亡……这样的老公真是让人愤怒!”

     回复“3”查看“90岁老公爱上了24岁保姆，结果竟然……”

     回复“4”查看“父为子跪地被校长羞辱，十年后儿子身家千万，说了一段话…”

     回复“5”查看“为什么钙片厂家打死都不让自己孩子吃钙片？实在是太可怕了!”

     回复“6”查看“小三开车撞原配，致使子宫切除，双胞胎婴儿胎死腹中，太惨了!”

     这是一张出轨图，你能看出来几楼的女人出轨了吗？

    

     你能看出几楼的女人出轨吗？

     点击”阅读原文↓↓↓“获取答案吧~

     (本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

     2016最火微信榜单

     美丽小课堂出去约会穿什么？交际应酬怎么搭？国内流行风潮，国际流行趋势，你想了解的穿衣经，你想知道的搭配秘籍，这里全都有!每天进步一点，秀出精彩人生!ID:me8722

    长按二维码点选(识别图中二维码)

     电影湾为你提供全面的观影指南，期待优秀有趣影评与你一起分享。ID:dy2778

    长按二维码点选(识别图中二维码)

     气质丽人心情事

     分享微心情、心情签名，那些走过心间的情感句子，总会为你带来一丝丝的感动与温暖；让我们一起倾听心灵的文字，诉说感人的故事!sx9338

    长按二维码点选(识别图中二维码)

     潮人穿搭术提供穿衣搭配技巧、潮流美妆攻略、最新时尚前沿信息等,让你化身时尚达人。欢迎订阅,想变身fashion达人,关注我一个就够了!ID:vp9665

    长按二维码点选(识别图中二维码)

     女人情感空间一个懂你的地方—聊聊关于爱与被爱的那些事，教你看透男人心，让你在生活、家庭、婚姻中做个完美的女人!ID:qg9986

    长按二维码点选(识别图中二维码)

     丽人风范一个懂你的地方—聊聊关于爱与被爱的那些事，教你看透男人心，让你在生活、家庭、婚姻中做个完美的女人!ID:tv8996

    长按二维码点选(识别图中二维码)

     美女教你化妆做女人最好的贴身美丽顾问;关注可获得专业的美容护肤咨询以及时尚穿衣打扮资讯;告诉你各种美容护肤小窍门、美白技巧、皮肤保养秘诀、问题肌肤处理、减肥丰胸方法等女性美容知识.让女人更加健康而美丽!ID:jp3556

    长按二维码点选(识别图中二维码)

     美女拗造型时尚、护肤、化妆、瘦身、搭配技巧，关于女人的美一样也不能少!没有丑女人只有懒女人，关注我们让你轻松成为时尚气质美女~~~ID:ex3669

    长按二维码点选(识别图中二维码)

     商业周刊定位于“国际视野,全球商机”,以洞见和趣味服务于以新商业领袖为主的全球化新经济时代读者。ID:InBusiness

    长按二维码点选(识别图中二维码)

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
返回 健身瑜伽操 返回首页 返回百拇医药