养生 | 一张舒适的床促进老人睡眠 床要够宽但不宜太高
2016/5/9 健康说事
老年人的睡觉疑问杰出，是睡觉妨碍的首要人群。许多老年人年岁大了常常会觉得自个睡觉欠好，年岁越大越简单早醒。怎么睡个好觉?先选一张好床吧，究竟床与睡觉关系密切，一张舒服的床能够协助入眠，推进睡觉，提高睡觉质量。那么，这么的一张床要满足啥条件呢?
选张好床推进老人睡觉
睡觉关于身体健康十分重要，它决议了前一天的疲惫能否得到减轻，以及第二天身体能否以丰满的状况迎接新的应战。老年人尽管日子较为放松，不必过多思考工作压力疑问，但身体状况却使咱们对床的请求粗心不得，一张舒服安全的床会直接影响到老人的日子质量乃至健康状况。
那么，怎么选一张适宜老人的床?
1、垫子软硬要适度
选床，许多人最关怀床的软硬度，这直接关系到睡觉的舒服度。许多老一辈的人一向有“垫子要越硬越好”的说法，以为睡硬板床更有利健康，实际上这是一种误区。事实是垫子不是越硬越好。那么，垫子就要选软的?人体工程学专家是这么看的。
过软的或过硬的床都会破坏脊柱的天然生理弧度。垫子太硬不但会压榨人体背部神经，也会影响正常血液循环，时刻长了还会形成腰酸背痛及坐骨神经酸痛;垫子太软则会使人体分量得不到平衡的支持而留下弯腰驼背等表现。软硬适中的垫子能够贴合身体轮廓，让较重的身体部位堕入其间，一起，还为身体别的部位提供了承托。脊椎得以坚持天然的S型曲线，让身体的各个曲线部位得到放松和准确支撑。因而关于垫子来说，内部支撑体系要“硬”，撑得起身体终年的压榨，而外表触摸身体的材质要“软”，以确保满足的弹性和舒服度。
老人随着年纪增加，脊椎退化，髓核脱水，脱水致使椎间盘失掉正常的弹性和张力，通常简单呈现腰椎间盘杰出等病症，表现为腰痛、下肢麻木等。因而，老人床不能太软，太软的垫子会让身体深陷其间，加重腰椎的担负。床上能够依据天气的温凉，适当增减褥子。当然，软硬要适度，过硬也不适宜，尤其是现已患有骨质疏松或许脊椎变形的老人。
2、床面要有必定的宽度
关于老人来说床太窄会感受不到放松，宽点的床更为舒服，翻身时不必缩手缩脚，活动没有太大约束。广大的床面会使人的精力得到很大的放松，能有用减轻老年人的压力。夏日更不会感到热气逼人。
床的宽度要比老人平躺时宽30—40厘米，以便利他们在床上翻转伸缩自如，既有利于舒展筋骨，推进血液循环，也能免除疲惫。
3、床面离地面不能太高
老人睡觉质量降低且深夜常会起夜，床太高会让老人觉得吃力。如果自身床体很高，最佳在床边设置一个脚踏。此外脚踏最佳挑选较为宽厚健壮的，防止因灯光昏暗而受伤。
老人床的适宜高度应该为40—50厘米，由于人的身材纷歧，能够以床高度抵达正常成年人膝盖骨稍上方为准。
4、床头板不能少
一块巨细适宜的床头板，能够防止湿气袭头。杉木板最为适宜，由于杉木质地松软，能收敛墙上的湿气。铁艺床头较为冰冷，布艺床头简单落尘埃并滋生细菌，都不适宜老人。另外在天气晴朗日光足够时，能够将床头板暴露于阳光照射下，使其间的湿气散发出去。
5、床边放个床头柜
老年人床边最佳备有床头柜，便利老人放置些常用的物品，如水杯、药品、纸巾等。另外床头柜上最佳有一盏亮度适宜的灯，既便利老年人下床活动，又能防止灯光把老伴儿弄醒。
老年人的身体健康在于平时的维护，为了您的健康，这些选床的细节不能粗心哟。
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