运动 | 健身球、门球等，适合老年人的球类运动有哪些？
2016/5/19 健康说事

    

     健身运动项目多样化，年青人比较喜欢的篮球、足球等，但是针对老年朋友们，不管是健身球、乒乓球，还是羽毛球、网球、台球、门球等，都是运动量不是太大的球类运动，相对比较适合老年人参加。

    

     健身球是趣味性、文娱性的器械运动。训练时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地滚动。健身球能增强指、腕关节的耐性、灵活性;也能增强指力、掌力、手段，对防止老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有优点。别的，玩健身球还能刺激手掌穴道，可反向性地调理中枢神经系统的功用，起到健脑益智、消除疲惫的效果。

     乒乓球训练可增强四肢、腰部、背部肌肉的力气，进步机体的耐受力，可有效地增强内脏功用，推迟变老。

    

     羽毛球和网球运动器材简略，携带方便，简单把握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力气，进步大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。

     门球运动有比赛性，竞赛时间短，运动量相对不大，可是趣味性很强，对比合适老年人。门球运动训练可增强老年人腰背、四肢肌肉力气，也有健脑效果。

     台球是一种集智力与臂力、运动和文娱为一体的健身项目。经过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人到达强身健体的意图。

    

    

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