健康 | 清晨是心梗“魔鬼时段” 气温越低发病率越高
2016/6/2 健康说事

    

     76岁的南京市民黄奶奶，虽然患有高血压和冠心病，但为了保持健康体魄，天天早上6点半开端，都要坚持跳上3个小时广场舞。一日，她在跳广场舞的时分，俄然呈现胸痛、胸闷等心肌梗死表现，幸得以及时入院抢救才化险为夷。

     冬天清晨心梗发病的魔鬼时段，急性心肌梗死的发病与气温呈明显的逆有关，即气温越低，发病率越高。由于气温降低，使人体交感神经振奋，小血管缩短，血压添加，心率加快；并使血中纤维蛋白原添加，纤溶活性降低，血液处于高凝低溶状况，一起激活血小板使血小板集合性增高，血液黏度添加，易于构成动脉血栓。

     此刻老人运动不宜过长，由于会促进身体开释很多激从来分化蛋白，弥补过度运动的能量需求，加快器官变老，假如超出心脏负荷才能，还会形成心脏功用阑珊。假如60岁以上的老年人血压在150/90以上的，跳舞时刻过长，就会致使血压添加，心脏缩短才能加强，将加大心肌对氧的耗费，可能引起心绞痛。假如跳舞超越一个小时，就可能会呈现脑出血、急性心肌缺血等高血压并发症。

    

     中老年人跳广场舞的总时刻不该超越1小时，跳之前最佳先做5-10分钟热身运动。跳舞强度以细微出汗为准，跳完后原地歇息10分钟摆布，做些动作缓慢、放松的收拾运动。眼下黄昏气温较低，跳舞时最佳带件外套，以防出汗后受凉。假如身体条件不适合跳广场舞，太极拳、漫步等对比弛缓的运动方式都是不错的挑选。有高血压、心脑血管疾病的中老年人不宜太早起来到室外运动。有晨运习气的市民最佳在太阳出来后开端运动。

     心梗“清晨顶峰”防止要害有3点

     醒来一杯水。通过一夜睡眠，通过呼吸、不易性出汗、排尿等会失掉约500毫升水，清晨醒来，血液处于浓缩状况，应立即补水。

     晨起一次药。人清醒后，交感神经会很快振奋起来，要及时服当天的首次药，以阻断交感神经振奋。空腹服药，15分钟内就会起作用。

     老人要过慢生活，起居、饮食、活动、上下楼、干事……全部都要慢一些，千万别着急。醒来后不要立刻起床，而是要在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。此外，天天早上起来活动半小时；中午睡上半小时；黑夜步行半小时。

    

    

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