老年运动，常揉膝盖，有助老年人防损伤
2016/6/20 健康说事

    

     关于老年人而言，钙质丢失加速致使骨质疏松的发病率上升，与此相关的膝关节发病率也随之升高。已经查明患有膝关节疾病的老年人应当避免剧烈运动，尽量不要做爬山或者爬楼梯的动作。跑步训练时最佳让前脚掌先着地，这么能够缓冲腿部的轰动，避免膝关节损害。

    

     膝盖欠好的老年人能够使用全部时刻进行按摩保养，比方平常坐着看电视时能够采取两手扶膝盖的姿态，两只手心恰好护在膝盖上，双手按住膝盖的一起加以按摩。向外按摩膝盖骨36圈，再向内按摩36圈，以膝关节处感觉到热感为佳。还可用拇指尖按摩两边内膝眼10下，在于两边外膝眼按压10下。或用拇指尖在膝盖骨周围寻觅压痛点，在压痛点上按。每一压痛点按压10下以上，最后一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，想内向外各按摩20圈。

     坚持这么的按摩，能够有效缓解老年人膝盖恶疾所带来的苦楚。

    

    

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