吃点零食，适量有度，对老年人健康有好处
2016/6/28 健康说事

    

     说到吃零食，大家很简单把它与小孩子联络在一起。如同吃零食是孩子们的专利。本来依据研究发现，老年人当令，适当地吃些零食对于祛病强身，延年益寿仍是大有裨益的。

     由于老年人跟着年纪的添加，身体机能也会渐渐退化，削弱。尤其是肠胃功用的降低，使得老年人的养分摄入量相对削减，老年人也是养分不良的首要人群。因而在平常三餐之外，适当地吃一点零食，能够协助老年人弥补养分。

    

     首要从心思学的视点来看，吃零食还有着活跃的心思保健作用呢。听了这话您还别不信，您想啊，吃零食时往往是在放松心境的情况下进行的，没有人会在恐慌，沉痛的情况下去吃零食吧，恰是由于放松心境，便能够使大脑机能得到调整，从而取得身心的调理与心情的搬运。

     既然白叟吃零食有助健康，也不可能任何东西都适宜老年人当零食吃的。那么哪些零食适宜老年人呢？这首要还要看每一位老年人本身的体质而定。不如：微量元素硒缺乏与低下，恰是冠心病、白内障以及某些肿瘤疾病发生的因素之一。因而平常能够常常吃一些富含硒元素的食物像花生，核桃，葵花籽，板栗等零食，对推迟变老有活跃作用。

    

     那么什么时刻吃零食对比好呢？通常讲在两餐中心的时刻对比好，上午10点，下午3点摆布是最好时刻，此刻上一餐的食物基本上消化，不会影响到接下来的正常用餐。

     这里从一方面说了吃零食的优点，但是，也要留意一点，即是要适量，不能以零食作为养分的首要来历,仅仅作为一种弥补,不要由于零食吃得过多而影响到正餐的食用。

    

    

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