长炼舌头，健身又健脑，对老年人多多益处！
2016/7/8 健康说事

    

     进入晚年后，舌头开始发硬，说话变得不像年轻时那么活络，这使得一些晚年人就 不爱张口说话了。有一项对百岁老人的查询显现，70%的言语表达才能好的老人，能活过百岁，言语表达才能越强的人患晚年痴呆症的概率越低。所以可见坚持杰出的言语表达 才能也是健康长寿的法宝。

     为何人老了说话会不清楚呢？多数状况是口腔和舌头的肌肉萎缩造成的。再有就 是晚年人说话不利索，是受大脑反响速度变慢的影响。一个老人他的表达才能好，说明 他的脑神经活泼，反响活络，喜欢与人交流的晚年人更容易习惯晚年的日子。言语是提 高记忆力、开释心理压力的重要途径。舌头是大脑的先行器官。舌神经即是从大脑动身，与舌头相连，促进舌头活动的神经。从这个意义上讲，常常活动舌头，谈吐也就自若了，还能够间接地对大脑进行影响，使老人反响活络，精力更健康。

    

     为了让老人的舌头坚持活络，下面教你几节简略易学的“舌头操”。

     1，伸出和缩回：舌头在两唇间赶快地摆布移动；环绕口唇迅速运动舌头；赶快准 确地说出拉-拉-拉，卡-卡卡，卡-拉-卡，重复50次。

     2，张嘴闭嘴：缓慢地重复做张嘴，闭嘴动作；上下嘴唇用力紧锁数秒钟，再放松 ；重复做上下嘴唇撅起，再恢复；赶快重复做张嘴闭嘴动作‘重复数次；赶快说：吗-吗-吗......歇息两分钟再重复，做10次。

     3，摆布摆舌：早上将舌头伸出，缩回10次，在唇间摆布摇摆5次。

     4，伸舌呼吸：用鼻孔吸气，嘴巴大大打开，伸出舌头，一起呼气重复5次。

     5，擦咽喉：舌头伸出与缩进，一起用右手食指、中指与无名指在左面咽喉处上下擦 动30次，接着相反方向。

     6，张嘴伸舌：嘴巴打开，舌头伸出，逗留3秒钟，重复5次，然后头上仰，下巴扩展 ，嘴巴大大打开，伸出舌头逗留3秒钟，重复5次。

     你看多简略的活动，协助你坚持舌头的活络，也是坚持大脑的活络。使你活得更健康，更高兴。

    

    

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