健身怡情，保健养生，老人需要尝试简单方法闭目养生
2016/7/21 健康说事

    

     我们祖国医学以为，闭目养神是一种修身养性的简便而有效的做法。由于神是人体生命活动和精神活动的总称，与身心健康关系密切。中老年朋友在家没事的时分，闭目养神，锲而不舍，有利身体。

     1，闭目静心：但凡当你遇到许多烦心事，感到头昏眼花时，能够找一个安静的当地正襟危坐，双目闭合，调匀呼吸，意守丹田，心中烦恼渐渐不见，头脑清醒，浑身感受轻松。

    

    2，闭目行悦：当你感到抑郁哀痛，绝望空虚时，闭目独坐，眼球上视，神聚头顶，轻轻抬头俯首，放松思维，尽量默忆、幻想愉悦，高兴的工作，能够使你心神平衡，哀痛烦恼之事能够逐步消去。

     3，闭目消食：在吃完饭后默坐10-30分钟，再去睡觉，、漫步或作别的工作，这样做对肝部有优点，尤其是对患有肝病的病人十分有必要。

     4，闭目养气：俗话说“人活一口气”，这里边说的“气”即是心气儿，即是一个人的精神状态，老年人常常会感到气不够用，闭目静养以培补元气，是十分有意的。

     5，闭目赏乐：空闲之时，闭上眼睛，听一些自个喜欢的音乐，美丽的旋律，能够使你的大脑添加活力，调理中枢神经系统的功用，让你心旷神怡。

    

     6，闭目解乏：劳逸结合关于老年人来说尤为重要，当你读书，写文章，感到疲惫时，能够闭目静养顷刻，别看时刻不长，能够使你敏捷康复精力，关于摄生保健十分有利。

     7，闭目养阳：老年人恰当的闭目静心晒晒太阳，实在是摄生的一种好办法。就连国外的专家也发起常常晒晒太阳，假如不是严峻的高血压病人，常常晒太阳，能够使血压下降。当大家的皮肤遭到太阳光的照耀时，会发生维生素D。

     8，闭目神游：默坐闭目，幻想自个飞向城外，山水俊美，空气迷人，鸟语花香，天人合一。尤其是老年人，不能日行百里，却能够神往千里，万里。这种精神畅游，十分有利于身体健康。

    

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