孩子发高烧，只因半瓶水——不可不知的饮水知识和饮水”禁忌“！
2016/5/13 儿童健康

    

     这礼拜，我家俩娃都感冒了，轮流高烧，按下葫芦起来瓢。我一直以为孩子们的抵抗力不错，有一年多没有去寻医问药，而这一次不幸中招，可能是因为半瓶水。

     儿子春游时，学校发了一瓶纯净水，当时没喝完，被川爸随手搁在了壁橱。某日儿子从院子里剧烈活动完回家，嚷着要喝凉水，一眼瞥见了塑料瓶，拧开就咕咚咕咚喝了下去——这瓶被我们遗忘的纯净水，不知道已经放了多少天。

     批判自责都于事无补，过了一会儿，儿子就说肚子痛，拉了半天肚子，晚上恹恹地去睡觉，深更半夜，儿子梦魇说起胡话来，进去给他盖被子，发现烧得滚烫。

     很快小宝也被传染，一起发烧。带娃们去医院，医生开了点中药，让多喝水多休息。

     我跟川爸忙于照顾两娃，也上了火，嘴唇溃疡多日，疼痛难忍，再去医院。医生也给开了点中成药，说天气热了，易生肺热和胃热，叮嘱一定要多喝水!

     水，水，水，关键词都是水!喝少了生病，喝错了也生病!

     天气越来越热，孩子们的饮水问题更需要重视。华川专门查阅了协和医院营养科主任医师、于康教授的相关著作，整理了这篇“饮水”科普文章，与大家共勉。

     饮水方面的禁忌——不能喝的水

     从生锈自来水管里流出来的水。如果家里自来水管生锈了，流出来的水可能有几十种污染物，即是烧开了也不能喝。

    

     开过封，放过期的桶装水，瓶装水。买回家的桶装水，一次性没喝完的瓶装水，时间久了会滋生各种细菌。

     夏天的车载瓶装水。很多人习惯于在汽车座位或后备箱放很多备用的瓶装水，用起来方便。到了夏天，就会有很大风险，因高温不断烘烤车身，塑料瓶的材料物质会随高温逐步溶解到水里，人却一无所知。国外已经发生过这类不幸案例。

    

     剧烈运动，大汗淋漓之时，切忌不要狂饮凉水，尤其是冰镇饮料!

    

     人体缺水的10大信号——等到口渴再喝水就晚了

     让孩子养成定时喝水的习惯，跟一日三餐一样形成规律。等到孩子说口渴的时候再喝水就晚了。

     另外，有几个信号可以判断孩子身体是否缺水，当然对家长自己也适用。

     1、 口腔干燥，舌头肿胀

     2、 小便深黄色

     3、 便秘

     4、 皮肤缺乏弹性

     5、 心悸

     6、 肌肉痉挛

     7、 头晕目眩

     8、 疲惫

     9、 没有眼泪

     10、感觉过热

     喝水达标标准：

     1、 不口渴，眼睑丰润有光泽

     2、 尿液清澈

     人一天需要多少水、该喝多少水？

     成年人的身体一天需要2500毫升的水，这些水一部分来自饭菜里的水分，或者牛奶里的水分，这些水分加上人体的原本水分一共有大约1000毫升，剩下的1500毫升，就是需要喝的水。

     1500毫升水大约是2.5～3瓶矿泉水的量。

     饮水时间表：

     第一：早上起来喝一杯温白开水。除非有医嘱，不建议在水里加盐或者其他东西。早上喝盐水不值得提倡，因为早上人的血粘稠度最高，血液最不稳定，喝任何添加盐、糖的饮品都不如白开水安全。

     第二：晚上睡觉前，喝一杯200～300毫升的白开水。这是为了补充晚上睡眠失去的水分，可以降低血液粘稠度，减少危险的发生。

     除此之外，每隔2～3小时，喝一杯200毫升的水。

     不要偏信概念水，凉白开就是最好的日常饮料

     生活中最常见的有四种水：天然水、纯净水、白开水、加了矿物质的纯净水。

     除此之外，市面上还时不时流行一些“概念水”，比如碱性水，富氧水，苏打水等。这都是一些商家炒作的所谓高科技，安全性值得怀疑。纯净水相对不那么受欢迎，因为很多人觉得纯净水没有营养。但我们喝水，并不是为了营养，没有人靠喝水来补充矿物质和维生素，吃一个馒头获得的营养要比喝几顿的概念水多。因此，只要水是安全的，符合国家的饮用水标准，就可以放心饮用，千万别被概念水迷惑。

     如何让孩子养成良好的饮水习惯

     家长自己以身作则，每天起床喝水，定时喝水，自己喝水的时刻，提醒孩子喝水。

     白天定好闹钟，每两小时提醒孩子喝一次水。

     家里开封过期的瓶装水即时丢弃。

     学龄孩子，可以由家长牵头，建立同桌互相监督提醒喝水的机制。

     好了，看完这篇，先喝一杯吧。

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