【扩散】雾霾天你应该知道的那些事儿
2014/10/18 央视财经

     中央气象台：华北黄淮雾霾再起 将持续到20日

    

    

     京津冀地区刚刚告别三天的重度雾霾，迎来了湛蓝的天空，大家还没拍够蓝天，冷不丁又迎来了第二轮雾霾。来自中央气象台的消息，昨天(17号)夜间起，华北、黄淮等地再次迎来雾或霾天气，局部地区将有重度霾出现，预计本次雾、霾天气过程将一直持续到20号。

     中央气象台预计，从昨晚(17日)夜间开始到20号，华北中南部、黄淮北部以及陕西关中等地由于没有明显的冷空气活动以及降水天气，近地面风力较小，有利于静稳天气出现和维持，这一带地区的雾和霾又将有所发展。

    

     专家介绍，在本次雾霾天气过程中，北京东南部、河北中南部、天津西部等地局部地区会有重度霾出现，不过，由于静稳天气维持时间不长，总体来说，这次雾、霾天气过程从范围、强度和持续时间上均不及本月7号到11号的雾、霾天气过程。10月20日夜间，受一股南下冷空气的影响，华北中南部、黄淮北部等地的这个雾霾天气将自北向南有明显的减弱或消散。

     雾霾天如何做好自我防护

    

    

     雾霾天气再次来袭，我们应该如何进行防护呢？让我们来梳理一下雾霾天气里都有哪些应该采取的防护措施。

     第一 佩戴口罩，别戴隐形眼镜

     如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内，医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的，与自己脸型匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。与此同时，尽量不配戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。

     第二 减少出行，外出尽量别骑车

     雾霾天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段。因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。

     第三 雾霾天尽量不要开窗

     在大雾天气升级的情况下，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

     第四 回家做好清理工作

     清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。漱口是为了清除附着在口腔的脏东西，最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。

     雾霾天里的抗霾食谱

    

     我们会带上口罩，减少雾霾的吸入，其实您也可以通过日常的饮食与保健，来对抗雾霾。 雾霾天气来袭，我们怎么吃呢？

     专家建议，雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

     临床医学研究显示，反复呼吸道感染的人，约有七成的血清中维生素A水平低于正常值。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。

    

     专家建议，公众可食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。专家同时指出，由于存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜；内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。

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