【实用贴】记住这五点！麻麻再也不用担心我失眠啦
2014/12/3 央视财经

     【睡不好？要小心了!】①每天睡眠不足6小时，发生高血压的风险达35% ②睡眠受干扰，体内对抗癌症的巨噬细胞会转为帮助癌症扩散，患癌风险加大 ③睡不好，中风、糖尿病、早亡风险加大 ④习惯熬夜影响肝脏自我修复 ⑤尤其注意：长期失眠和睡眠质量差的女性比同龄人会衰老5-10岁。快对照看看你睡够没↓↓↓

     【想睡好，记住这5点】①作息时间要规律；②睡前不喝咖啡、浓茶，不吃东西，不看刺激性内容；③睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶；④选择合适的枕头；⑤时间允许的话睡个午觉。转给睡不好的朋友!

     【是不是睡了一个好觉？来测一下!】①能在30分钟内入睡；②睡眠沉，呼吸深长不打鼾，夜间不易惊醒；③起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；④早晨起床后精神好；⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。对比，你的睡眠质量怎么样？

    

     (来源：央视新闻)

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