随身杯里装什么水最好呢？
2015/9/17 命之泉

    

     “喝水”是由内向外给皮肤补水，是最基础的补水方法。每天大约需要2升的水，直接饮用的水大约1-1.2升，其余的通过饮食摄取。但是怎么喝？分几次喝？喝得越多越好吗？喝饮料行吗？如果通过食物补充水分呢？小编现在为你分晓!

    

     喝水的最大原则是：不要等到口渴的时候才喝，每天都要有计划地喝到达标。感到口渴已经是很严重的缺水信号。不要一口气全部喝完，要分开喝，均匀的喝。

     成年人每天的基础补水量(ml)=体重(kg)×30(ml)-600(ml)(不包含一日三餐所以摄入的水分)，那么具体是一天多少杯呢？

    

     一般一次性纸杯是200ml，一天需要6杯左右；

     一般喝咖啡的马克杯是320ml，一天需要4杯左右；

     运动水壶是300ml-700ml，一天需要2-4杯；

     普通的矿泉水瓶是500ml，一天需要2-3瓶。

     这个杯数或瓶数就是每天在学校或公司里的饮水任务!在办公室或学校里准备一个随身杯，根据每人每天的基础补水量计算出每天要喝水的杯数，养成按时，按量的喝水习惯。

    

     随身杯里装什么水最好呢？ 如果你要做补水达人，那就准备一个专属的随身杯吧。尤其是女孩子，随身带着饮水杯已经是一种新的时尚潮流。发达国家的保温杯都做的非常漂亮，因为随时饮水的健康观念非常普及。所以漂亮的MM们，给自己买个好点儿的杯子吧!

     有了随身杯，里面装什么水呢？当然要选择有保证的矿泉水，纯净水，白开水也可以。但绝对不要喝含糖的碳酸饮料，能量饮料，运动饮料能。这些可能口感不错，但是对身体没有好处。

     如果你是学生： 矿物质水是最好的选择。因为学生会参加一些运动，代谢也旺盛，容易出汗，所以大量饮水的同时，应当补充一些矿物质。

    

     如果你是上班族 随身杯里可以冲泡绿茶或菊花茶，再调入适量的蜂蜜，就是很特别的蜂蜜茶饮。绿茶和菊花茶都有养颜护肤，清热祛火的功效。绿茶可以提神，提高工作效率。菊花茶可以明目，降低眼部疲劳。蜂蜜则有滋润养颜的功效。

    

     如果你是家庭主妇 除了喝水，还可以制作鲜榨蔬果汁。蔬果的营养远远不止维生素，蔬果中含有的大量的粗纤维，矿物质，氨基酸，柠檬酸，生物碱，微量元素等，对人体和肌肤都非常有益处。新鲜，应季的蔬果是最好的。

    

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