每天步行半小时，你做到了吗？
2016/5/27 美心健康管理

     每天步行半小时

     美国医学专家推荐的用走路自测健康状况的公式：如果你能10分钟内走完1公里，说明健康状况良好；如果能20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀；如果能30分钟内走完3公里，那么你的身体状况跟年轻小伙子一样棒!

    每天走上30分钟，你的健康由此不同!美心健康

    走是人类最自然健康的姿态足下生风，男人因步行而精神百倍，步行是让美女更美的运动，徒步到天年，走好路让人长寿，勤走路，孩子会一天比一天强壮聪明，

    腿脚懒惰，生命便趋于僵化“30分钟步行”是都市大忙人的最佳健身法，花上21天，培养受益终生的步行习惯

    去哪里步行？为步行运动找个黄金时间，鞋是步行健身最重要的物质准备，出发之前，打点自己的步行随身装，找个运动好搭档，走起路来更愉快，步行前一定要做的准备活动，不适宜步行，就别强出动。打造自己专属的步行计划：根据自身情况做步行运动计划，了解个人阶段的所需活动量，一年有四季，走法大不同，依照自己的步行消耗，准备适宜食物补充，步行贵在坚持，有计划更要常实践。快，关注美心健管，一起来运动～

    

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