80岁"老鲜肉"健身经：告诉你人生最宝贵的是什么?
2016/6/28 美心健康管理
在大多数人眼里，健身是年轻人玩的运动，但也有一些爱好“潮流与激情”的老年人，用洒脱动感的步伐证明，年纪大，一样可以变身健身房“肌肉达人。”
还记得那位演了《重返20岁》里李大海角色的老爷爷，虽年过八旬，但却拥有完美健康身材，他就是王德顺。2015年3月25日，中国国际时装周在北京798艺术中心上演，79岁的王德顺在T台上走秀，更是惊呆众人，引爆全场。
没错，因一场T台走秀而被更多人熟知的“老鲜肉”王德顺、60岁开始健身，80岁浑身肌肉。话剧、哑剧、“活雕塑”，游泳、健身、马拉松……
健朗的身体，傲人的腹肌，吸引了不少大众的目光，网友纷纷表示：要开始怀疑人生了!
想要拥有完美身材，就要坚持不懈锻炼。小编偷偷地告诉你：健身这件事，啥时候开始都不算晚(哈哈，赶紧动起来，人家老鲜肉都有腹肌了，而你却要捧着赘肉偷偷哭泣吗？)赶紧来学习“老鲜肉”炼成记
据老爷子说，自己已经游了七十多年了，从七八岁开始学游泳，还参加过市游泳队。老爷子每天在泳池中游一个小时，这样的体力确实不像一个八旬老人。
游完泳，王老爷子开始了每天的健身运动。老爷子自创的器械动作，他说这些动作不仅仅是为了塑形，更是为了练出自己的“韵味”。轻松举起单手10千克的哑铃，对于一个八十岁的老人来说，本应不易。
提起最开始健身王老爷子说，当时的北京还没有健身馆，全靠一对哑铃，全身都能用上练上。
轻轻松松压腿过头顶，这对于许多年轻人来说都是很难做到的。筋长一寸寿延十年，古人说的确实有理。作为一名在舞台上度过大半个世纪年华的演员，练习基本功也是老爷子每天必不可少的项目。
锻炼难在坚持，而王德顺老爷子给我们做了很好的诠释，生命在于运动。(ps：每个人体质不同，根据自身情况来选择适合自己的运动哦!)
一生操劳的父母，为儿女成长奉献了大半辈子，而作为儿女最大的愿望，无非就是父母到年老之时依然可以健康长寿，儿孙绕膝尽享天伦。赶紧来看看老年人的健康秘诀吧! (心态)知足常乐 乐观是健康长寿老人的精神支柱，无论拥有或失去，都不轻言放弃，适应人生的每一个转折点，保持乐观积极的人生观，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。
(活动)不怕出汗 老中医认为，平时出汗对身体健康又很大帮助，只要老年朋友们不怕出汗，平时坚持一些简单的活动。有数据统计，每周从事体力活动不到30分钟相比每周锻炼约7个小时的人，起早亡率会低40%。
(健谈)社交丰富 老年人要有丰富的社交，这样才能避免孤独。研究发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿的可能性要高出50%。
(身心)学会放松 慢性压力会降低免疫系统的功能，从而引发心脏病、糖尿病、高血压及肥胖症等。所以老年人想健康长寿要学会放松身心，控制紧张和压力的侵袭，保持冷静、避免与人争论，永远怀着感恩的心态。
(重视)调理肠胃 随着年龄的增大，身体机能也在降低。老年人要重视肠胃健康的调理，避免暴饮暴食，减少肠胃负荷，保护内分泌和代谢功能。
(思考)勤于用脑 大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。老年人从事智力活动能降低患上多种神经推行性疾病(如老年痴呆症)的风险。长寿老人可以像锻炼身体那样勤于用脑，如阅读、猜谜语、打桥牌等。
(饮食)控制体重 体重超重或肥胖会增加老年人心脏病、高血压、糖尿病、中风、睡眠呼吸暂停、呼吸系统疾病和某些癌症的风险。而这些隐患会大大缩短寿命，因此，不仅老年人需要控制体重，年轻朋友们也要重视这个问题。
(疾病)谨慎服药 很多老人并不讳疾忌医，但是能不吃药就不吃药，尽量靠自身的免疫力来战胜疾病。因为大多数老人家知道有些药物的副作用很多，弊大于利，折损寿命。当然，这并不意味着你应当取消年度体检或立即停止处方药的服用，一些必要的治疗是不能荒废的。
老年人健身的好处!①减少脂肪，增加肌肉。健身运动项目无论是有氧运动还是力量训练都能增加脂肪的消耗，优化身体的运动系统。运动也能够对抗因年龄而出现的肌肉萎缩和肌肉力量减小，使老年人身体充满活力。
②适当的力量训练能够增加腰背肌力，缓解疼痛，增强关节功能。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
③健身运动对预防老年人慢性疾病有很好的作用：能够有效的防治骨质疏松症，能够减少糖尿病危险，肌力训练能降低胆固醇水平，有氧训练能够有效的调节血压，对于维护心血管正常功能及防治心脏病、高血压、高脂血症等作用重大。
温馨提示：夏季高温天下，人容易脱水，血管粘稠，室内常开空调，老人进出时的骤冷骤热，容易引起血压波动，可能造成意外。建议老年人每天早晚监测血压，室内空调温度不要调太低，锻炼要得当，运动后要及时补充水分及盐分，防止在烈日曝晒。饮食要以清淡为主，多吃果蔬，少吃冰冻食品。
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