一个最温柔的慢性自杀--久坐
2016/7/8 美心健康管理

    

    

    久坐，生活里最常见的就是上班族，一天8小时基本在坐着，吃饭坐着，聊天坐着，下班回家基本都是坐着的状态，浑然不觉中，你便成为了久坐族中的资深元老。

    过去，大部分人出现腰椎退化都与年龄有关，但如今该现象正变得年轻化，久坐所带来的健康隐患，将在你的身体中不断慢慢呈现，比如颈部僵硬、腰酸背痛、全身乏力，导致肌肉越来越无力，最终无法支撑整个身体。甚至有研究发现，久坐危害堪比吸烟，会缩短我们的寿命。

    久坐成为减寿“元凶”澳大利亚昆士大学研究发现世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致病元凶之一，据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。久坐从头到脚伤害你

    眼病在电脑前久坐，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。此外，白内障，角膜溃疡和干眼症等，也是长期使用电脑者易患的眼病。

    颈椎病一项调查显示，在来自全国近300份颈椎病例调查发现，40岁以下的中年青年人颈椎病人群的48%，男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等久坐的行业的患病率分别占据了前七位。

    心脏病久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，极易阻塞心脏血管。

    腰椎间盘损伤长时间坐位工作使背部肌肉处于极度劳牵状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。

    痔疮长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍，容易发生痔疮。

    下肢血栓英国《皇家医学会志》刊登的研究指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

    糖尿病英国莱斯特大学的研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加12%。

    癌症研究发现久坐与结肠癌，乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。

    每天30分钟就得起身一次

    因此，防久坐伤害，最简单的方式首选是保持正确的坐姿，其次是持续坐着的时间不超过30分钟，即便是起来接杯水。

     超实用“久坐族”健身法，get起来!轻松健身，多活动，赶走“椅子病”。

    每天活动一下，给点不一样的自己......

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