直戳内心：明明很忙，为何却越来越胖？
2016/7/18 美心健康管理

    

    

    相信在每个人的身边，总有着这样的一群人，一种是喝水都会胖，一种是吃啥都不胖的。

    有人会问，为什么明明就很忙，可结果是越来越胖(瞬间觉得心好累)忙，让乱吃早餐成为了虚胖；忙，令久坐电脑前演变成大腿粗；忙，越来越多的应酬促成啤酒肚疯长……过劳肥，是一种最常见的工伤。小编总结了国内外各路大神的研究和建议，带你走出越忙越胖的怪圈。一项网络调查显示，工作3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师，被评为最容易“过劳肥”的职业。你，也被伤到了吗？

    压力越大，胃口越大美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称，职场人通常承受很大压力，压力升高易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲。

    整天坐着一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

    长期睡眠不足加拿大科学家进行的一项涉及63.5万人的调查显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%。

    白天吃得少，晚饭疯狂吃由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后去吃宵夜......还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。

    “过度劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间更长，会加重医疗和社会负担，从某种程度上说，它的危害并不亚于猝死。央视一项研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍；男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2—3倍。

    要对付“过劳肥”，减压和运动必须“双剑合璧”，最佳瘦身时间表，外送在办公室随时可以做到的小运动，赶紧get起来!

    6点~8点 这个时间段建议可以做点简单的晨间活动，慢跑，太极，扩胸运动等等。

     7点~9点 早上起来喝一杯白开水，研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。 10点~11点 喝杯热茶，茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。

     14点 睡个午觉，研究表明每天睡午觉超过30分钟对健康的危害很大，可能会引起一系列代谢综合征，高血压、高胆固醇血症、腰腹肥胖以及血糖过高等。

     16点~20点 来点有氧运动：仰卧起坐，跳绳，俯卧撑等。 20点~21点 来杯酸奶，酸奶可增强人体免疫功能，降低血清胆固醇的水平，常饮用酸奶能促进肠道运动，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。

     21点~23点 结束一天劳累的工作生活，洗个热水澡，缓解一天疲劳，睡一个美觉。

    

    

    

    “过劳肥”跟猝死一样可怕，停下休息，拒绝过劳肥，珍爱健康。

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