当老人摔倒在雪地后…
2015/12/10 一德堂大药房

    

    

     近日，寒潮席卷全国，大雪给人出行带来了不便，各大医院的骨科门诊里，骨折的老年患者呈上升趋势，表面上看冬天雪地打滑、行动不便是一个原因，但有时其根本原因多是“骨质疏松”，简单来说，就是“骨头变脆”了。

     冬季，别再让家中老人骨折了

     骨质疏松症者，特别是老年患者，在冬天应该做到以下几点，安全过冬，避免骨折发生：

     户外运动，多晒太阳。冬季日照时间短，气温下降，大多老人户外活动减少，紫外线照射不足，以致造成钙吸收不良，加重骨质疏松，容易发生骨折。冬季，老年人要坚持户外运动，加强锻炼，多晒太阳，注意运动一定要适当。

     室内舒适，衣着得体。适当提高室内温度，以防穿得臃肿，影响活动。卫生间地面要保持干燥，防止积水、结冰。穿鞋应选择轻、软、防滑。

    

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     平衡膳食，合理用药。老年人应该多吃富含蛋白质和维生素C的食物，提高免疫能力，尽量延缓衰老进程，降低衰老程度。要多食含钙食品，如奶制品 (牛奶、乳酪等)、豆制品等。要少喝或不喝酒。不要嗜烟，以防影响钙质吸收。也要合理使用药物，特别是老年人常用的药物更应注意，如降血压药，可引起体位性低血压，导致跌倒。

     精心照顾，小心行走。加强对老年人的照顾，尽量不要让老年人单独生活。雨天、雪天不要外出。老人一旦跌倒，扶起后要认真询问、检查有无损伤。如疼痛较重，局部肿胀，并有畸形，不能活动，应怀疑有骨折或脱位，宜先就近取材做简单固定，再送正规医院进行检查治疗。

    

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     骨质疏松 腰背常疼痛

     骨质疏松会出现一些症状，但是易被人忽视。如腰背疼痛，这就占到骨质疏松疼痛的八成，特别是用力、劳累时疼得厉害。

     更明显的就是驼背，而且身高缩短。甚至有的老人因为脊椎和胸廓变形，呼吸功能也开始下降。但不少人都把这些症状误认为是别的疾病，比如腰椎间盘突出、肺部疾病等等。

     少时“存骨” 老来不愁

     35岁之后，人们的体育运动减少、内分泌激素水平的变化、尤其是女性绝经之后雌激素下降，骨质流失就会很快。

     因此，预防骨质疏松贵在“早”，老年时采取措施，只起到“亡羊补牢”的作用，效果远不如从小做起，防患于未然。年轻时，尤其是在35岁之前，骨质还处于一种储存和增长的过程中，就要保证有足够的钙摄入，并积极参加运动，晒日光浴，从而改善骨骼的营养状况，提高骨量峰值。注意戒烟限酒，少量饮用咖啡和碳酸饮料，因为它们会影响骨钙的吸收和沉淀。

    

     预防骨密度下降，拒绝骨质疏松

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