练就男人眼中最美的臀部！海豚式你也应该会！
2016/8/27 教你瑜伽减肥

    

     前凸、后翘、小蛮腰好身材的标准一个都不能少!

     但是，长期久坐，你的屁股要废了!扁平臀看起来一点都不美妙还谈什么性感、匀称、有线条!

    

     这位年仅19岁的姑娘她的翘臀被估值百万!她的蜜桃臀吸粉百万!↓↓↓

     自己看着满意别人看着羡慕

     蜜桃臀是用来证明身材也是用来为“颜值”加分的

     要想凹凸有致，一招瑜伽要你臀部紧实，自信洋溢!

    

     海豚式体式详解↘

    ▲『跪坐在垫子上，膝盖并拢，脚背并拢，将双手的手肘先放在垫子上，双手十指交叉放于身前，小臂全部着地，这也是头倒立的准备式，不过那需要你加强手臂力量和腹部的核心力量。』

    

    ▲『让脚尖点地，脚跟立起来，尾骨慢慢抬高，将臀部向上提起，然后抬头，眼镜向前看，在这个姿势保持身体平衡，停留10个呼吸以上，去感觉小臂和地面相互接触的点十分稳定。』

    

    ▲『屈膝，脚背平放，双手打开，臀部向后，拉倒脚后跟，回归到婴儿式放松身体。』

     正在看着手机屏幕的你是不是也想拥有这般的翘臀和紧致!

     当然你最需要做的就是日复一日的坚持与努力!

     一个月？半年？甚至还要做个臀部massage(按摩)!

    

     本文来源网络，如有侵权，请联系删除

     精品公众号，选择关注

    

     教你瘦身减肥

     ID： hqqiche

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介: 关注我，瘦身君教你快速减肥瘦身，一对一给予你健康、专业的瘦身意见，让你30天拥有完美身材。

    http://www.duyihua.cn
返回 教你瑜伽减肥 返回首页 返回百拇医药