蝎式倒立，4步给自己一个优雅的弧度
2016/10/1 教你瑜伽减肥

    

    

     没有弧度的生命

     怎会优雅

     即使，挺直是你的态度

     这次，是时候欣赏生命的弧度

    

    

    

    蝎式倒立四步，给自己一个优雅的弧度

    

    第一步

    

     呈下犬式，将前臂着地。

     第二步

    

     保持肩部在手肘的正上方，

     试试将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡。

     第三步

    

     用肩部力量引导胸部，将盆骨向后倾斜。这时，已经完成前臂倒立。

     第四步

    

     控制手臂和核心力量，将腿部弯曲，呈蝎式，调整呼吸。

    

     准备好了吗？

     是你挑战的时刻了

     *部分动作可能会致伤，请注意安全，建议在专业老师指导下练习。高血压患者，颈椎病患者，生理期和孕期女性，请在模仿前咨询医师。

     本文来源网络，如有侵权，请联系删除

    http://www.duyihua.cn
返回 教你瑜伽减肥 返回首页 返回百拇医药